孩子吃什么食物有助于长高

随着孩子年龄的不断增长，家长心中的顾虑也就会越来越多。特别是到了长个子的阶段，看到别人家的孩子不断地长高，有些家长就会坐不住了。他们希望自己的孩子也可以有高挑的身材，从而在饮食上就会注意调养。那么，吃什么食物有助于长高呢?一起来看看下文的相关介绍吧。

1、牛奶

牛奶营养丰富，而且易于消化，是最完美的食品，牛奶还含有大量的钙，可有助于宝宝长高。

2、菠菜

菠菜含有丰富的胡萝卜素与铁，同时也是叶酸、维生素B6、铁等的最佳来源，长吃菠菜可有效预防宝宝缺铁性贫血，并能促进宝宝骨骼成长。

3、胡萝卜

胡萝卜是一种营养非常丰富的蔬菜，有“小人参”的美称，宝宝常吃胡萝卜可促进骨骼发育，有助于宝宝长高。

4、橘子

柑橘是一种营养非常丰富的水果，所含维生素C量极高，有助于宝宝成长，同时也能促进孩子的身高。

孩子增高食谱

1、虾皮碎菜蛋羹

原料：虾皮，鸡蛋，小白菜

做法：将虾皮泡软，切碎，小白菜焯水，切碎，然后将虾皮和小白菜放入鸡蛋里搅拌均匀，再放入锅里大火蒸3-5分钟。

功效：虾皮含有丰富的钙与磷，而小白菜有利于*对钙质的吸收，可促进宝宝的骨骼发育。

2、鸡肝蛋皮粥

原料：鸡肝，鸡蛋，大米

做法：大米洗干净，放入锅里，加水煮至开花，然后将鸡肝洗干净，剁碎，加油炒熟，将鸡蛋煎成蛋皮，再切碎，然后与鸡肝一起放入粥内，煮至粥稠，加盐调味即可。

功效：鸡肝含有大量的蛋白质、钙、维生素A等，而鸡蛋则含有丰富的蛋白、钙等营养，对宝宝的骨骼发育有很大的帮助。

对于吃什么食物有助于长高的问题，上文中不仅给出了解答，还介绍了一些有助于长高的食谱，希望有心的家长朋友们可以关注到。孩子长高是需要不少营养的，所以在吃食上要注意营养均衡，会有助于孩子的吸收，从而令其身体发育得到充分的助力，减少个头迟缓发展的现象。