青春期营养饮食小贴士

茁壮成长的少年们就是“拔节”的时候，需要大量的“养分”，这时期的营养必须是全面的。蛋白质是构成身体的基本物质，青少年得吃的足足的。糖类是能量的来源，一定要保质保量的供应。作为构成骨骼的重要成分，含钙食物不能少的。少女经期会流失一部分血液，一定要记得补充一些含铁高的食物。