高温闷热天气里更应加强心脏呵护

冬春季，人们对于心脏很注意保护，防冷，防刺激，……但到了夏季，大家大多没有象在冬季那么看重心脏保护，这是不正确的，因为夏季的高温闷热天气里更应加强对心脏的呵护。

随着生活水平的提高和高温防范措施的加强，近年来中暑的发病率越来越低，但是心脏病患者的逐渐增加，却使盛夏时节心脏“中暑”的病人越来越多。据临床研究证实，当气温超过33℃时，*的新陈代谢会显著加快，对血液循环系统有很大影响。老人在夏季出现心悸、血压升高，甚至心脏病发作而发生猝死的情况并不少见。中医理论认为五行心通夏气，“心为君主之官。”心阳在夏季最为旺盛，因此人们在夏季要顺应天气的变化，重点关注心脏保养，做到春夏养阳，养阳重在养心。那么怎么在高温闷热的天气里防止让心脏“中暑”呢？

首要任务：防暑降温：在室外活动或劳动时应戴遮阳帽并备足水，防止因周围血管扩张、血容量不足而使得冠状动脉供血减少、心肌缺血而诱发心绞痛。当天气闷热时，室内可以开启空调，应避免空调环境与室外的温差过大但度数不要太低，时间不要太长，一般以25℃左右为宜，这样既可以调节室内的温度，又可以减低室内空气的湿度，提高空气中氧气的含量。

饮食清淡，注重补水：夏季炎热汗多，营养消耗大，食欲又受影响，所以多进粥食多喝汤不失为夏季养生的好方法，多吃新上市的水果和蔬菜，注意补充水和无机盐，要多喝凉开水，及时补充水分，也可以喝一些淡盐水。最好在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后都喝一些开水。如有条件可以常喝如绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等饮料，既可补充水分，又能清热解暑，少喝含咖啡因的饮料。多食豆类或豆制品，适量地补充营养物质的摄入。

适量活动，起居有序：活动锻炼宜在清晨较凉爽时进行，切忌在烈日下锻炼。活动强度要适量，时间不宜太长，以减少心脏负荷，降低心肌耗氧量，防止心肌缺血发作；保持性情开朗，闲适自乐，切忌暴喜伤心，多做安静的活动。当天气闷热、空气中湿度较大时，应减少户外活动。由于暑热，晚间入睡较晚，早晨不宜过早起床，中午要适当休息，以补充睡眠不足。因此，根据节气变化，相对于冬春季节，更应该增加午休，从而防止睡眠不足的“夏打盹”。