新妈妈产后应该如何恢复身材

其实我们知道，在怀孕的过程当中，人们的身体会变得快速的肥胖起来，因此孕妇对于自己的身体慢慢的感觉到了不满意，生完孩子后的新妈妈应该如何减肥，恢复自己的身材是女性朋友们非常关注的话题，那么新妈妈产后应该如何恢复身材呢！

1、伤口恢复

新妈妈产后首先要注意的是分娩的手术切口或撕裂伤口问题。分娩后要注意伤口的护理，一旦发现伤口有红肿、疼痛或者不正常的液体流出的话，要立刻咨询医生。如果是剖腹产的话，在产后约两周就要进行一次初期检查，产后一个月以后再进行复查。

2、子宫、卵巢和宫颈的产后康复

子宫有没有发炎的症状，卵巢内的细胞进行抽样检查观测卵巢的情况，这也是产后康复当中应加强重视的问题。因此，产后一定要及时到医院做保健，不要认为只要自己没有不舒服就不用去医院，以免身体恢复得不好却延误了治疗时机，影响身体健康和日后的正常生活。

3、乳房恢复

女性的乳房在怀孕后和分娩之后都会经历诸多变化，乳房进检查要看一些乳腺是否有肿块，肿块很容易会导致乳腺炎，继而引起乳房其它方面的问题。另外，有必要的话，行身体的总体健康检查，这些包括体重、心跳和胸腔等检查，经过这些检查，可以根据情况做产后康复的营养补充及护理指导，让身体尽快恢复到产前的状态。所以整体的健康检查与是十分必要和重要的。

4、身材恢复

许多新妈妈都迫切希望通过某些方式去减掉产后多余的重量，越快越好。但问题是：从怀孕、分娩到哺乳，你的身体恢复也需要时间。正常减肥的最好指标是每星期不超过0.5kg。这是安全而又现实的减肥指标。每星期称一次体重，消除你在减肥过程中可能产生的压力。

如果哺乳，尽量不要吃太多脂肪类的食物，可适当以汤为主，主食要注重粗细结合，多吃蔬菜水果，脂肪和蛋白质适量就可以。如果不哺乳，应恢复以前的饮食习惯，加适当运动。游泳，应是产后运动的首选，游泳能让全身得到运动，减少关节受损，非常适合产后肚子大、腿部脂肪过多的人。建议每周游3次，时间尽量不要超过40分钟，之后半小时不要喝水，1-2小时内不要吃饭。

女性产后恢复一定要不能着急，适当的慢慢进行，这样才不会影响健康。女性生完孩子后身材变化比较大，适当的进行一些运动，这样对于身体恢复是极有帮助的。

新妈妈在产后一定不要急于身体的恢复的问题，并且新妈妈在产后一定要及时的调整自己的情绪，可以适当的做一些运动，并且在饮食方面尽量的不要吃太多的脂肪含量比较丰富的食物，尽量的避免饮食导致肥胖的出现!