远离颈椎病 自我治疗有6妙招

你经常叫脖子累？肩膀疼吗？颈椎病可能找上你了！经过调查显示，超过六成人觉得自己的电脑摆放并不舒适，仅有36%的人在舒适的电脑摆放环境下工作。

长期的不适，会引起哪些疾病？如果你患上了颈椎病，又该如何远离呢？下面专家为我们推荐了防治颈椎病自我治疗的6小妙招。

什么是颈椎病？它的症状表现有哪些？

颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳、松动;髓核突出或脱出;骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，并引起各种各样症状和体征的综合征。

办公、IT族颈肩背易受伤，主要是坐姿不正确，及颈部肌肉长时间保持一个姿势，如伏案、抬头。这些都会导致颈部肌张压升高，因此头、颈、肩不舒服。所以保持正确的坐姿是很重要的，一定要让自己坐得舒服。

颈椎病的主要症状是颈肩痛，放射至头枕部和上肢，少数有眩晕、摔倒，或一侧面部发热、出汗异常。具体来说，患者有脖子发僵、发硬、疼痛、颈部活动受限、肩背部沉重、肌肉变硬、上肢无力、手指麻木、肢体皮肤感觉减退、手里握物有时不自觉地落下等表现;有些人出现下肢僵硬，似乎不听指挥，或下肢绵软，犹如在棉花上行走;另有一些人甚至有头痛、头晕、视力减退、耳鸣、恶心等异常感觉;更有少数者出现大小便失控、性功能障碍，甚至四肢瘫痪等。

预防颈椎病，端正坐姿很重要？

人与电脑的距离在60-80厘米，眼睛与显示器保持恰当的距离，略低于平视的视线。光线不易太亮或太暗，高度适宜，座位舒适，避免长时间使用诱发肌肉疼痛。根据个人情况，怎么舒服就怎么坐。总体来说，上半身应保持颈部直立，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或鼠标，尽量使手腕保持水平姿势。键盘和鼠标的摆放高度最好能使得手腕水平。键盘位置不宜太高，否则容易疲劳。

注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，要正面注视，保持脊柱的正直，避免肩部肌肉长时间处于提肩或其它不自然的有没有适合办公族做的颈椎保健操。