宝宝舒适入睡ABC

宝宝的身高与生长激素的分泌密不可分。生长激素不仅能促进骨骼、肌肉缔组织以及大发育还能促进内脏的生长发育。所以如果生长激素分泌过少，就会造成宝宝身材矮小。 而睡眠对于生长激素的产生是很关键的。

生长激素的分泌有其特定的节律，即人在进入慢波睡眠(深睡)一小时以后逐渐达到高峰，一般在22时至凌晨1时为生长激素分泌的高峰期。因此，你如果希望宝宝长得高，宝宝睡觉最迟不能超过晚上21时，使宝宝尽快进入慢波睡眠，紧紧抓住生长激素的分泌高峰期。

舒适睡眠ABC

A、适宜的睡眠环境

?卧室光线要暗，温度适宜，环境安静。宝宝睡觉时，你可以放轻柔的催眠曲。

?1岁以内的宝宝不要用枕头。

B、良好的睡眠习惯

?尽量少让宝宝看电视，特别是睡前不看电视，以免大脑兴奋而抑制生长激素的分泌。

?睡前不给宝宝加餐，以免血糖水平提高，导致胰岛素分泌增加，减少生长激素分泌。

?睡前少让宝宝喝水或饮料，以免夜里频繁排尿，干扰正常深度睡眠。

?对于小婴儿，忌睡前抱在怀里又摇又拍，也不要让宝宝含着奶头或吮着被角睡觉。

C、充足的睡眠时间

睡眠不足会影响宝宝长个儿，一般要求新生宝宝每昼夜睡20小时;2～6个月宝宝每昼夜睡15～18小时;6～18个月宝宝每昼夜睡13～15小时;18个月～3岁的宝宝每昼夜睡12～13小时。