四大方法给孩子“拔拔高”突破遗传身高

孩子的身高是父母朋友们最关心的一个话题，身才矮小会影响孩子的自尊心，影响日后的交友工作，那么如何让小宝宝们个头长得高高的呢?专家介绍，孩子的身高70%是先天遗传，30%是后天影响，家长朋友做好日后的调养是可以改善先天的身高的。

1、10点前睡觉

睡眠最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至凌晨2点。家长不要让孩子超过晚上10点睡觉，小学生最好在晚上9点半前上床，每天保证8小时的睡眠时间。

2、绝对不能挑食

营养必须均衡，孩子如果偏食、挑食就容易长不高。除了孩子需要足够的蛋白质，如牛奶、肉类等外，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会引起生长发育迟缓，错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。

3、跳绳长高效果明显

运动是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。专家说，跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便。家长可以让孩子每天跳一次，每次10分钟，坚持为之。此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式。

4、慢性病得治疗

疾病也是影响身高的一个关键因素，家长也要注意提高孩子的免疫力，让孩子加强锻炼增强体质。如果孩子患有长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，需要及早治疗，免得影响免疫力。

专家说，如果保证合理的运动、充足的睡眠和均衡的营养，是可以让孩子达到标准身高的。