痛经者的保健小贴士

●痛经以腰腿酸痛，腹部抽痛，乳房胀、抽痛为主的人，平日应摄食富含维生素B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等等。

　　●有骨盆腔充血，经来下腹子宫卵巢部位疼痛的人，建议多摄取富含维生素C、E的食物，如：黄、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等，以改善骨盆腔的血液循环，缓解骨盆腔充血的疼痛。

　　●月经来时，整个腹部疼痛的人，平日尤其注意饮食及营养，少食生冷油腻，可以用B族维生素、酸奶等调理肠胃。

　　●贫血而引起痛经的人，经来时多有头晕或兼耳鸣、腹痛绵绵，则可以补充铁剂、深绿色蔬菜或偶尔喝一些白兰地酒，痛经可以逐渐改善。