多吃深色水果防“上感”

上呼吸道感染在中医称“伤风感冒”，根据临床辨证分为风寒感冒和风热感冒，前者宜辛温解表，常用杏苏散或荆防败毒散。后者宜辛凉解表，清热解毒，常用银翘散加减或桑菊饮。

　　防止急性上呼吸道感染，最重要的是做好预防，平时应多加锻炼。多吃水果。食梨、甘蔗、萝卜、草莓、紫葡萄等深色水果，它们富含抗氧化剂，可以对抗造成免疫细胞破坏和免疫功能降低的自由基；补充维生素C和维生素E；适度运动可以使血液中白细胞介素增多，进而增强免疫细胞的活性；充足睡眠；养成良好的生活习惯。少吸烟喝酒，少食用高脂肪类和辛辣类等刺激性食物；尽量减少集体活动，避免去人群密集的公共场所，保持居室内空气新鲜、流通。