必看：女性避免体内缺乏叶酸的四大对策

如果女性想要怀孕，孕前补充营养很关键，其中补充叶酸更不可忽视，它对*的健康非常重要。那么，女性怎样避免体内缺乏叶酸呢?下面一起来听听小编介绍的四大对策吧。

丈夫也应该注意摄取叶酸

对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸不足也会影响受精卵的质量，所以也应该从饮食上注意摄取叶酸。

孕早期也是补充叶酸的关键时期

孕早期(3-6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期，所以应在此关键时候一定不要错过补充叶酸的时机，这样可使胎儿神经管发育异常的几率减少50%-70%。

要在饮食上注意摄取富含叶酸的食物

改变传统饮食结构，除了饮食中注意安排富含叶酸的食物，还应改变烹调方法，如做菜时不要温度过高，时间不宜太长，因为叶酸不耐热，稍高的温度叶酸就容易被破坏。

孕前3个月开始补充叶酸

最有效的预防方法是从孕前3个月开始口服叶酸增补剂，如斯利安、玛特那、爱乐维等，一直服用到怀孕后3个月。

通过以上内容介绍，相信大家都有所了解了吧。所以叶酸是女性怀孕前不可少的一种营养素，及早补充对胎儿的健康发育有益，女性应引起重视。