为什么97%孕妈妈消化不良

有很多女性在怀孕以后，那么也是忽略了自己的消化问题，很多在怀孕以后，肠胃肯定也会出现一些问题的，这个就是因为子宫在慢慢的下降，自己能在吃完东西以后会出现一些，腹胀腹泻，那么为什么97%的一些怀孕的妈妈们肯定会出现消化不良的生活中到底如何去缓解的呢？

怀孕后，准妈妈的肚子成为众人的焦点，但却忽视了消化问题。“怀孕后，你的肠胃还好吗”调查问卷显示，97.21%的孕妇曾在孕期出现消化问题，其中60%因此受到很大影响。

胀气、泛酸、食欲不振、便秘是女性孕期最常出现的消化不良症状，主要受四大因素影响：孕激素增加导致胃黏膜发生变化，孕妇容易恶心、泛酸;子宫增大会压迫胃肠道，影响食物消化;怀孕后，孕妈妈活动量减少，胃肠蠕动减弱，加上孕期进食蛋白质、高脂肪食物较多，而富含可溶性膳食纤维食物相对不足，更容易引起便秘，加重腹胀感;准妈妈心情焦虑，也会影响胃肠功能。

面对恼人的消化问题，有57.71%的孕妈妈选择用“吃的方式来解决”，比如吃水果、蔬菜、酸奶、粗粮、蜂蜜，远多于“去医院向医生求助”(21.22%)。其中，香蕉、苹果、奇异果是准妈妈钟爱的水果。要想保证孕期消化健康，不妨多吃些富含膳食纤维的食物，特别是富含可溶性膳食纤维的水果，比如奇异果，口感软糯、营养丰富、升糖指数低;注意合理控制体重，不要过度进补;遇到消化不良症状时，少食多餐，及时补水。

吃水果虽好，准妈妈也要避开几个误区：1.便秘时多吃香蕉。香蕉吃多了会使大便变得很黏，反而不容易排泄，还会加重便秘。2.多吃苹果有利母婴健康。吃任何食物都要注意量，苹果糖分高，吃得太多容易诱发妊娠糖尿病。

其实如果是想要缓解这个消化不良的情况下，是非常简单的，那么的生活中就应该多吃一些容易消化的食物的，可以多喝一些小米粥之类的，尽量的少吃一些辛辣的刺激的，因为这些食物特别不适合孕妈妈来吃，因为这样的话也会影响到小宝宝的一个生长发育的问题。