夏季孕妇食谱

在夏天这个炎热难熬的季节里，一定要在饮食上多下工夫，那么，你知道夏季孕妇食谱大全吗？孕妇不同于普通人，孕妇在夏天的饮食更需要注意。接下里，小编就为大家带来夏季孕妇食谱大全。

营养的摄入是孕妇的重中之重，而营养摄入关键是饮食的健康和营养价值，所以孕妇夏季菜谱必须安排得当，那么孕妇夏季菜谱如何安排呢，最重要的几点是营养，绿色，健康。孕妇夏季菜谱注意事项具体介绍如下：孕妇夏季菜谱首先要注重消暑降火孕妇饮食可以选择一些水果菜肴，比如蜂蜜水果粥、香蕉百合银耳汤、水果沙拉等等。比如蜂蜜水果粥，准备好半个苹果、半个梨、少许的枸杞，然后放入粳米煮成的粥里，水滚后熄火，等温热的时候加入一匙蜂蜜。这样的粥含有丰富的膳食纤维，具有清心润肺、消食养胃润燥的作用。孕妇夏季菜谱其次要注意钙质和蛋白质等营养的补充假如孕妇缺钙的话，可能引起腿部抽筋、肢体麻木等症状，因此孕妇在平时的膳食中可以适量喝些牛奶，对乳糖不耐受的人则可以选择喝酸奶、奶粉、奶酪等。另外，豆浆也是不错的选择。孕妇夏季菜谱可以适当加入水果和蔬菜补充维生素相关专家说孕妇还可以选择一些水果菜肴，比如蜂蜜水果粥、香蕉百合银耳汤、水果沙拉等等。比如蜂蜜水果粥，准备好半个苹果、半个梨、少许的枸杞，然后放入粳米煮成的粥里，水滚后熄火，等温热的时候加入一匙蜂蜜。这样的粥含有丰富的膳食纤维，具有清心润肺、消食养胃润燥的作用。适合食欲不振的孕妇食用。另外，值得注意的是反季节蔬菜和水果。在夏季准妈妈宜选用清淡的食物，多吃蔬菜和水果，同时更应注意荤菜的烹调方法，宜蒸、煮等，少用煎炸的平烹调方法，这样一是可以提高食欲，二是减少油脂的摄入，帮助准妈妈营养均衡。例如：番茄炒花菜原料：花菜300g,番茄300g,番茄沙司一大勺调料：糖1小勺，盐1/2小勺，胡椒粉1/4小勺制法：1、花菜掰开小瓣用淡盐水泡20分钟捞出，番茄去皮切块2、锅内烧热水，下花菜焯熟捞出3、炒锅放油烧热，倒入番茄炒出水；用小火慢慢熬至番茄熟透呈酱，倒入番茄沙司（因为这个季节的番茄味道不够浓厚，所以加入番茄沙司，若是夏天就不必了！）炒匀4、下花菜翻炒至汤汁浓稠加入糖，盐，胡椒粉炒匀即可！以上这些，就是小编今天和大家分享的孕妇在夏天饮食应注意的方面，也举了一个具体的例子，现在，大家对夏季孕妇食谱大全有所了解了吧！