孕妇如何提高补铁的效果

孕妇在怀孕期间很容易缺铁，这是不争的事实。所以，孕妇需要从食物中给身体摄取足够的铁质。铁摄入充足，就会减少贫血的几率。那么，孕妇如何提高补铁的效果呢？

如果你希望促进身体对铁的吸收，增强补铁效果，可以在服用补铁剂或食用含铁植物性食品的同时，补充一些富含维生素C的食品或饮品，这能帮助你的身体更有效地从植物性来源的食品中吸收更多类型的铁。富含维生素C的食品有：橙汁或番茄汁、草莓、青椒(灯笼椒)或柚子。肉类和鱼类(富含你身体更容易吸收的血红素铁)同样也可以促进你对植物铁的吸收。例如，你可以在青椒中放少量牛肉，这有助于你吸收蔬菜中的铁元素，达到补铁目的。

孕妇的补血产品一般都推荐体恒健牌铁之缘片，含乳酸亚铁、阿胶、富锌蛋白粉，乳酸亚铁是现代补铁制剂的代表，不需要胃酸转化，直接在肠道中完全吸收，吸收利用率高，服用口感好，没有任何肠道刺激作用，补铁，补血养血，增加营养，三效合一。

此外，需要注意的是，由于钙会影响你身体对铁的吸收，所以，你在吃富含铁的食品或服用补铁剂时，不要同时服用钙补充剂，或者含钙的抗酸剂。同样，由于牛奶中富含钙，补铁剂不要用牛奶送服。你可以选择在两餐饭之间喝牛奶。茶和咖啡也一样，它们含有的多酚，会干扰你的身体吸收补铁剂和含铁植物中的铁元素，从而影响你的补铁效果。

铁元素也并非多多益善，孕妇盲目补铁也会给健康带去一定损害。所以，需要补铁的孕妇应在专业医生的指导下进行。