生个健康宝宝 孕妇吃什么好

为了生个健康的小宝宝，孕妈妈的日常生活保健是非常重要的，究竟都要注意哪些呢，其实平时生活中除了要穿一些宽松舒适的衣服外，也要注意营养的搭配，让宝宝健康成长才是关键。

孕期的每日膳食结构：食物品种应强调多样化，主食(大米、面)350-400克，杂粮(小米、玉米、豆类等)50克左右，蛋类50克，牛乳220-250毫升，动物类食品100-150克，动物肝脏50克每周2-3次，蔬菜400-500克(绿叶菜占2/3)，经常食用菌藻类食品，水果100-200克，植物油25-40克。
1、从中期起，孕妇机体代谢加速，糖分利用增加，热量需要比孕早期明显增加。主食：米饭、馒头等，副食鱼、肉、蛋、牛奶、酸奶、豆制品、芝麻、花生、核桃等。
2、此期胎儿及母体对蛋白质的需要迅速增加，孕妇应当摄入较多的蛋白质，动物蛋白和植物蛋白各占一半，如：肉、鱼、蛋、奶、大豆及豆制品。
3、孕妇应保证每天适量月旨肪摄入，以补充生理需要，为分娩和产后哺乳作能虽贮备。但要注意动植物脂肪的比例，要平衡摄入。
4、整个妊娠中期是贫血的好发期，凶此要多吃含铁质丰富的动物血、精肉、肝、蛋、深色蔬菜、水果和维生素C，以促进铁质的吸收。
水果
准妈妈多吃点水果对孕妇和胎儿都有好处，对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的，但大量食用，甚至用水果来代替正餐就更不可取了。柿子可以对付妊娠高血压，香蕉可以治疗孕期牙痛，苹果能预防宝宝哮喘，而芒果能有效缓解孕吐，猕猴桃具有提高免疫力的功能。
坚果
坚果营养丰富，含有大量脂肪和蛋白质，在怀孕期间，胎儿和母体都急需这两种营养成分。 坚果还另含15～20%的优质蛋白质，十多种非常重要的、构成脑神经细胞的主要成分的氨基酸，核桃、瓜子、松子、榛子等都是适合孕妇的坚果。
从怀孕的那一刻起，每个妈妈都希望有一个健康、漂亮的宝宝，孕妈妈的身体调养及营养摄取情况情况都会影响到宝宝，合理的搭配孕妈妈的饮食营养，有助于每一个宝宝都会健康成长。