怀胎十月的孕妇营养食谱

十个月的怀胎过程是非常漫长且艰辛的，如果十个月之后你生出了一个畸形或者是有智障的胎儿，你会不会感到特别悲催呢？那么如果你不想这样的悲剧发生的话，在孕期就要学会补充营养。因为孕期由于需要供给胎儿足够的营养以保障胎儿的正常发育，所以整个孕期孕妇都需要增加营养。那么，孕妇到底需要哪些营养呢？该吃什么来补充营养呢？下面小编即将为孕妇妈咪们推荐4款营养食谱，为肚中的胎儿营造一个茁壮成长的环境！

★莲子糯米粥

主要原料：莲子、糯米。

制作方法：1、用温开水浸泡莲子，直到泡软为止，然后去皮、去芯，再用清水洗干净;接着将糯米淘洗干净，用清水浸泡1～2小时，然后捞出沥干，留着一会用。2、将要煮粥的锅给刷干净，然后放入莲子、糯米，清水适量，然后开火煮成粥，煮好之后加入一些白糖作为调味，即可食用。

莲子糯米粥具有补中益气、健脾和胃、清心养神的功效。而且对孕妈妈腰部酸痛也有一定疗效，经常食用的话可以养胎喔。还有，对于有习惯性流产史的孕妈妈是最有利的。