怀孕期间吃什么最有营养

为了能够优生优育，孕妇一定要注意孕期饮食。在孕期饮食方面要多注意营养的吸收，因为孕妇自身以及胎儿都需要靠大量的营养来维持生存。那么怀孕期间吃什么最有营养呢?让小编来给大家介绍吧。

怀孕期间吃什么最有营养

1.孕早期的膳食以简单、清淡、易消化吸收为原则

为适应孕妇的口味，使其食欲增强，烹调时可用少量酸、辣、甜味来提高食物的色、香、味，少用油和刺激性强的调味料。

2.多食富含蛋白质的食品

孕早期虽然胚胎生长比较缓慢，但机体已经有一定的蛋白质储存。妊娠一个月时，胚胎每日储存蛋白质0.6克。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶类，不能合成自身所需的氨基酸，必须由母体提供，所以孕早期必须通过食物摄取足够的优质蛋白质，适量食用鸡蛋、肉类、鱼、虾等，还有豆制品、干果类、花生酱、芝麻酱等植物性食品。

3.多食谷类食品

谷类食品每日食用不可少于150克，而且品种要多样，要经常粗细粮搭配，尽量食用中等加工程度的米面，以利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。

以上这些食物都是很有营养的，所以孕妇在怀孕期间应该多吃。