孕妇饮食营养注意事项

妇女在怀孕期间的饮食非常重要，怀孕期间摄入的食物不仅要为准妈妈的身体提供所需要的各种成分，而且还要为宝宝的健康发育提供营养。宝宝在准妈妈的肚子里时，其营养主要来源于日常的饮食，而非准妈妈的身体本身。因此，确保孕期营养非常重要，但是要注意科学合理安排哦。

现在，人们的生活水平提高了，但是大部分人对营养的需要，还是按照传统的“色香味”概念来吃。有的孕妇饮食结构中碳水化合物所占的比重达到或超过了70%，实际上，一般碳水化合物的比重不能超过65%;还有的孕妇听说多吃水果孩子的皮肤好，一天吃两个西瓜、两斤草莓，可是吃饭很少，不到二两，等等，存在很多这样的误区。实际上我们身体需要的营养素有六种，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和膳食纤维。

专家说，胎儿所需要的所有营养物质都是通过母亲得到的。而且胎儿的生长发育不跟母亲协调，只要我需要，我不管母亲有还是没有，多还是少，我要多少就要多少，铁、锌、钙都是这样。所以孕妇就比平常的妇女需要的营养素多得多，它的热卡也要增加。如果母亲没有很好的营养供给，胎儿就无法从母亲那儿得到，如果你不能得到补充，就会贫血。所以妈妈从怀孕16周开始，骨头就在脱钙。如果母亲严重营养不良，就会影响胎儿的生长发育。

专家说孕妇营养过剩同样不好，造成母亲在怀孕时期的并发症多了，比如妊娠糖尿病、高血脂等等。另外孩子大了，难产的机会就多了，产後出血机会也会多，还有，现在如果生下一个大的孩子，都非常高兴，但是实际上这是营养制造的失败，孩子容易发现低血糖，容易发现心肌病变等等，在青少儿期困难重重。

孕期营养的补充很重要，但是要注意方法。孕期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物，这样吃得更加开心健康。