孕早期进补清单

通常我们把十月怀胎的孕程分为孕早期、孕中期以及孕晚期，这三个阶段对于孕妇来说都非常重要，孕妇在每一个阶段里都需要补充特别多的营养，而每一阶段进补的营养又是不同的。下面我们就先来看看孕早期进补清单。

孕早期进补清单(怀孕1—3个月)

早孕反应影响食欲，不必为营养委屈胃口

在停经40多天后大多数准妈妈会出现恶心、呕吐、精神不振等早孕反应。这时不必惊慌，不必刻意控制饮食，可采取少食多餐的方法度过早孕反应期。多吃清淡易消化的食物，如面包、牛奶、蔬菜、水果等;汤类和油腻食物最易引起呕吐，可尽量不吃。

不要吃过甜、过咸或刺激性强的食品，远离烟酒。不要为了考虑营养去吃那些自己这个时期不喜欢吃的或不易消化的食品。恶心难受时不吃或少吃，每天三餐之间可增加一些爱吃的小零食以补充不足。

众所周知，孕妇孕期需要补充的营养特别多，因此，重视营养的摄入是非常有必要的。但是，不少孕妈咪又会担心多吃会不会发胖，那么本文就给各位准妈妈介绍孕期科学进补清单。