孕妇补钙食谱之米酒奶酪

伴随着日益隆起的肚子，你会发现身体中的“营养”也悄无声息地流失，出现牙齿松动、小腿抽筋。如果你从饮食中获取不到充足的钙，你的宝宝就会掠取你骨骼中的钙，这可能会损害你今后的健康。因此，整个孕期你需要注意多吃富含镁、钙和维生素C的食物。那么，孕妇怎么补钙呢？孕妇补钙吃什么好呢？

米酒奶酪

营养小提示：

牛奶中富含钙和维生素D，包括*生长发育所需的全部氨基酸，是准妈妈孕期补钙的营养食品。另外，牛奶营养丰富全面，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素等，容易被*消化吸收。

原料：纯牛奶，自酿米酒。

做法：

1. 纯牛奶放入锅内用小火慢慢加热，尽可能蒸发掉牛奶中的水分。

2. 将煮浓稠的牛奶晾至40℃左右，缓缓地倒入米酒。牛奶和米酒的比例维持在3︰1。

3. 把混合的液体搅拌后，放在烤箱里烤制，烤箱温度一定要控制在80℃左右，不能过高，时间在30分钟左右。

孕妇补钙吃什么？以上为你推荐了孕妇补钙食谱——米酒奶酪，希望缺钙的准妈妈们可以试试看。准妈妈不要担心米酒会对胎宝宝产生危害哦，米酒只是少量，且蒸烤过会挥发掉一定的酒精，因此不会对胎宝宝产生影响。