孕后准妈妈要掌握的饮食六要素

怀孕前后我们的饮食一定会有很大的不同，合理的调整自己的饮食不止可以保证自己的孕期健康，还利于腹中胎儿的健康和成长发育，所以，我们请专家支招，给大家讲讲在孕后饮食的要点都有哪些。

三餐要定时

孕妇要做到吃饭定时定量是非常重要的，不可忽视。如果三餐不定时，人会容易发胖，同时也影响身体健康，对胎儿也不好。要做一个好的妈妈，就让自己有良好的饮食习惯。

孕妇不能吃的食物

酒精、咖啡因、不熟的蛋肉对孕妇的健康都是非常不利的，所以孕妇不可食用这些食物。如果有喝酒或和咖啡的人，必须注意这点。咖啡因可导致流产率提高，为了胎儿和自己的健康，要多留意。还有，孕妇不能乱吃任何药物。

防止孕妇常见病

每个孕妇都有一些孕妇常见病，这需要通过一些必要的措施来进行治疗。例如便秘，不要用缓泻剂或蓖麻油治疗便秘，对孕妇会有影响的，因为它们影响吸收功能。多吃富含纤维的食物，例如蔬菜水果，并且要多喝水。多运动，也会防止便秘。

别让自己饿着

孕妇都比较容易饿，所以在家在多放一点零食，让饿的时候垫垫肚子。但是选择零食也要讲究，薯条薯片这类零食就要少吃。因为这类食品都含有丙烯酰胺这种化学物质，对胎儿不好。糕点，牛奶这类可以适量吃。

不宜只吃素，不吃肉类食品

经常吃素的人要注意，孕妇需要的营养比平常人要多，只吃素会导致胎儿营养不良，所以孕妇要均衡饮食，蛋白质、脂肪、维生素都要得到足够的吸收。

不要喝冷饮，不要吃冷食

冷的食物影响孕妇的肠胃，使胃液分泌减少，导致消化功能降低，从而令孕妇消化不良、食欲不振，严重的时候，还会引起腹痛。有时候，还会引起上呼吸道感染。因此孕妇要尽量避免喝冷饮和吃冷食。

对于孕妈妈们来说，关于孕期的饮食禁忌必须严格遵守，对于孕期饮食滋补的方法和选择上也需要谨慎，遵守因人而异的原则孕期的健康才能更有保障。