孕期补钙四件事情先了解

补钙是很多朋友都很重视的，自然在孕期的准妈妈们也一定很关注，不过，我们不难发现大家都在补钙可是最终的补钙效果却参差不齐，那么在孕期想成功补钙孕妈妈们都有哪些事情需要注意呢？

补钙不能过量

怀孕的女性补钙是需要根据自己的需求来的，过度的补钙的话，会让钙质沉淀在胎盘的血管壁里，会引起胎盘老化，钙化，会使羊水分泌减少，会使胎儿的头颅变得太硬，这样胎儿就没办法获得母亲的营养和氧气了，胎儿的头颅过硬的话也会让生产的过程变长，会影响到孩子的健康。

选择合适的补钙时间

如果想使用补钙剂来补钙的话，最好是要在睡觉之前，或者是在两顿饭的中间来补钙，一定不要空着肚子就吃钙片，这样是不能保证钙被充分的吸收的，还有，可以在晒太阳之后吃一些高钙的食品，效果是很好的。

食补甚于药补

通过高钙饮食补钙比直接补充钙剂跟安全，每天喝250毫升的鲜牛奶或酸奶，再吃一些高钙的虾皮、腐竹、绿叶蔬菜等，可以满足机体对钙质的需求。此外，偶尔晒晒太阳也能促进身体吸收利用钙质。

重视补钙

怀孕初期钙质的摄取对宝宝的牙齿发育至关重要，宝宝在出生后6-7个月牙齿才会萌出，但其发育是从胎儿期开始的，孕期缺钙会影响胎儿牙齿基质的形成和钙化过程。

无论我们想补充哪种营养素，都需要掌握正确的进补方法才能最终得到自己满意的保健效果，如果盲目跟风用一些不靠谱的方法进补，很可能给自己和胎儿的健康带来隐患。