孕早期准妈妈必知的饮食宜与忌

就算普通人在日常生活中选择和安排饮食时也需要注意一些饮食禁忌，更何况身处孕期的准妈妈们了，因此，小编想借今天的文章给所有身处孕早期的准妈妈们讲一讲在这个阶段我们饮食上的宜与忌有哪些。

准妈妈在孕早期嗜好酸味的食物，但是一定要注意不宜多吃。由于妊娠早期胎儿耐酸度低，母体摄入过量的加工过的酸味食物，会影响胚胎细胞的正常分裂增生，诱发遗传物质突变，容易致癌。可以改成食用无害的天然酸性食物，如西红柿、樱桃、杨梅、石榴、海棠果、橘子、草莓、酸枣、葡萄等。

过敏体质的准妈妈，在孕期要避免食用虾子、螃蟹、贝壳类食物，以及辛辣刺激性的食物，这些食物会引起过敏性体质的准妈妈发生过敏，而孕期又不能够服用抗过敏的药物，所以，有过敏体质的准妈妈们，食用这类食物的时候要慎重。

这一时期的孕妇不宜吃热性香料。八角、茴香、花椒、桂皮、五香粉、辣椒粉等都属于热性香料，具有刺激性，很容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，加重孕期便秘。

人参、蜂王浆等滋补品还有较多的激素，准妈妈们在滥用这些补品的时候，也会对腹中的胎宝宝的生长发育造成一定的干扰，而且补品吃得多，会影响正常饮食营养的摄取和吸收，引起*整个内分泌系统紊乱和功能性失调。

【乌鸡滋补汤】

原料：乌鸡1只，山药250克，枸杞子、红枣、料酒、姜片、盐等各适量。

做法：1、将乌鸡洗净，去内脏;山药洗净，去皮，切片;红枣洗净。

2、将乌鸡放入锅中，加入适量的清水，大火煮沸，撇去浮沫。

3、加入山药、枸杞子、红枣、料酒和适量姜片，转小火炖至鸡肉烂熟，加盐调味即可。

营养功效：乌鸡含有10种氨基酸，其蛋白质、维生素B2、烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量都很高，而胆固醇和脂肪含量则很少，而且可以增强孕妇的抵抗力。

在孕期不同阶段的禁忌主要还是根据腹中胎儿的成长发育需求来推荐的，孕妈妈们在注意这个问题的同时还需要注意根据自己的健康状况进行合理的选择。