孕期食用紫薯缓解便秘营养好

随着生活水平的提升，越来越多营养丰富且美味的食物出现在我们的生活中，在这些美味食材中紫薯大家应该不陌生吧，那么，在孕期的准妈妈们如果能常常食用它会给自己的健康带来何种益处呢?

紫薯是我们生活中非常常见的食物，因为其口感甜糯，并且营养价值高，因此是各类人群都非常喜爱的食物。紫薯的食用方法也很多，比如清蒸、炒、炖、煮粥等，实际上紫薯最为常见的做法就是煮粥，因为这样的做法可以将其中的营养成分蒸发出来，营养更容易被身体所吸收。

紫薯又叫黑薯，它的薯肉呈紫色至深紫色。除了具有一般的薯类营养成分以外，还含有较多的硒元素和花青素。同时，紫薯中还含有丰富的蛋白质、多种氨基酸、矿物质以及维生素元素。

其中铁喝晒元素是非常丰富的，这两种物质可以对*抗疲劳、抗衰老、补血等方面起到很好的作用。尤其是硒被称为“抗癌大王”，易被*吸收，可留在血清中，在增强身体免疫力，帮助消除身体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的生长方面可以发挥较大的作用，可以有效预防胃癌、肝癌等癌病的发生。

孕妇可以吃紫薯粥吗

紫薯中丰富的纤维素，可以增加粪便体积，帮助促进胃肠的蠕动，在清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物方面效果很好，同时可以缓解孕妇的便秘问题，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。

紫薯粥做法如下：

材料：紫色番薯一个、大米100G。

做法：

1.将紫薯去皮，然后切成小丁，这样比较容易煮熟。

2.将米清洗干净，在水中浸泡半个小时以上。

3.将紫薯和米同时放入到砂锅中，加入足够量的水，煮开后在转成小火。

4.用小火将紫薯煮至花开，粥粘稠即可。建议在中途时可以经常搅拌一下，因为砂锅煮粥容易沉底或焦掉。

5.将煮好的粥放凉至60度以下后，即可食用。

从上文中我们可以了解到关于孕妈妈在孕期食用紫薯的健康益处，不过小编还是想再次的提醒孕妈妈们无论紫薯多么营养丰富适量食用才是正确的。