三类食物帮孕妈提升免疫力

冬天到了，提升自身的免疫力以达到远离疾病的目的应该是很多朋友都会做的事情，特别是身处孕期的准妈妈们更会关注这件事情，那么在我们身边众多的食材中哪些食材具有这样的保健功效呢？

菇类：含多醣体

菇类中多醣体含量丰富，多醣体可活化体内巨噬细胞，巨噬细胞是*重要的噬菌细胞和抗原细胞，可说是*的清道夫，在免疫系统中扮演重要的角色。不论是草菇、杏包菇等菇类，都含有大量的多醣体，平时生活中应该多吃一些菇类食物。

菇类属蔬菜类，除了含有多醣体外，还有膳食纤维含量高、热量低的优点，是相当健康的食物，营养师建议，痛风急性发作期的人则必须控制菇类的摄取量，因菇类中的普林物质会加重痛风的病情，普林是来自食物及体内自行合成，*的普林代谢失常时，尿酸就会增加;而若是肾脏功能不佳者，也无法正常排出体内尿酸，当尿酸沉淀在关节，引起肿痛、变形，就是痛风。

海藻类：膳食纤维含量高

海藻类食物是比较营养的食材，其膳食纤维含量高，能够促进肠胃蠕动，帮助体内排毒，且含铁、钙量丰富，相当适合孕妈咪，海藻类食物包含海带、海带芽、紫菜、海白菜、裙带菜等。除此之外，海藻类食物也具降血脂功效，孕妈咪若有高血脂、高胆固醇的问题，也可多吃海藻以达食疗功效。海藻属蔬菜类，高纤、低热量，摄取量如同蔬菜，吃愈多愈好。但是对于甲状腺亢进的人来说是不宜摄取过量海带海藻、海菜等含碘量高的藻类。

全谷类：富含维生素B群

当*进行代谢及提升免疫力作用时，便会消耗体内维生素B群，因此，若体内维生素B群不足，*免疫力容易下降。因此要保持体内的维生素B充足很重要。

全谷类食物能够为*提供丰富的维生素B群，特别是长期熬夜者，身体所需的维生素B群量容易消耗所以也需要补充更多。可多补充全谷类食物，像是糙米、燕麦等。

今天小编为大家推荐的这几类食材不仅能够为孕妈妈们提升身体的免疫力，对于预防冬季的很多常见疾病也有很不错的效果，大家一定要好好利用它们哦。