加糖饮料不健康孕期不喝更健康

水是保证我们健康必不可少的一种营养素，及时为身体补水是很必要也很重要的事情，不过，现在市场上水的种类越来越多，这对于孕期的准妈妈们来说如何选择可成为了难事，现在就一起听听专家的建议让我们在孕期能找到真正利于健康的水吧。

怀孕时期准妈咪胃口变差，有时正餐吃得少，到了下午时间开始饿得发昏，多半会食用简单的点心或饮品来止饥或解馋，而手摇杯饮料是不少孕妇的选择之一。

加糖饮料不健康，孕妇并不适宜喝

由于孕妇容易肚子饿，为了方便，加上有些妈妈觉得白开水没味道，喜欢饮用含有甜味的饮料，此时，手摇杯成为首选。然而，一大杯手摇饮料含将近15～20颗方糖，若是每天喝，容易造成孕妇的体重增加太快，甚至引发妊娠糖尿病的问题。

除了糖分高，现在手摇杯还出现农药残留的情况，不过;农药残留起初还不易知觉，必须等身体出现状况才能发现。当孕妈咪将食物上残留的农药吃下肚，再经由脐带传给胎儿，不仅可能造成孩子出生过动，再者;农药也是婴幼儿罹患白血病的致癌物，因此;饮用市售茶饮不可不慎。

很多孕妇由于频尿问题，有时会刻意减少水分的摄取。然而;水分摄取不足可能会造成哪些状况?

1.新陈代谢慢、加重水肿

当水分摄取不足时，易造成体内新陈代谢变慢，导致盐分滞留，使水肿更为厉害。「孕妇水肿的成因较复杂，主要是子宫膨胀，加上胎儿变大而压迫到下腔静脉，造成下腔静脉回流不佳而引发水肿。」因此;减少水分不见得能改善水肿。原则上，若想改善水肿，我建议孕妈咪的饮食少盐，而不是减少喝水。

2.引发泌尿道感染

摄取适当的水分可预防尿路结石与泌尿道感染。特别是怀孕阶段，由于阴道pH值改变，易造成孕妇泌尿道感染，一旦发生感染，严重还可能导致肾盂肾炎，进而引发早产风险，而在治疗泌尿道感染时，医师也必须谨慎使用抗生素。

如果是引发尿路结石，治疗方式则更为棘手，因此;为了降低尿路结石与尿路感染的风险，必须摄取充足的水分，提醒：「水是便宜而健康的饮料，千万别为了怕上厕所而减少水分摄取。」

3.心悸、头晕

孕妈咪水分不足，易引发心悸、头晕。由于身体的氧气需藉由血液带往全身器官，当身体缺水会造成血液减少、血压降低，在相同氧气量需求下，心脏得更努力工作，因而引发心悸，加上缺氧关系也会造成头晕。

4.影响胎儿健康

孕妇的体温较高，尤其炎炎夏天，水分摄取不足恐造成中暑。另外;也可能影响胎儿的温度调节，进而危害宝宝健康。

5.便秘

怀孕以后，在荷尔蒙大量分泌的影响下，肠胃蠕动变缓，孕妈咪除了多摄取富含纤维素的蔬果，以促进肠胃蠕动，也要多喝水预防便秘。

摄取充足的水分对于孕妇很重要，但应注意哪些原则?

1.饮水量：每天2000毫升

每日应摄取2000毫升水分，喝水的量与时间应均匀分配，「特别是上班族孕妈咪，别因为担心工作、开会时频频上厕所，干脆少喝水，一旦引发泌尿道感染，甚至尿路结石，不仅增加治疗的困难，还可能引发早产。

2.饮水时机：晚上少喝，以免频尿

孕妈咪由于子宫变大，加上胎儿压迫，晚上的睡眠质量多半不佳，如果晚上摄取的水分太多，容易产生频尿，必须经常起身上厕所，增加睡眠障碍。

3.严重害喜：加盐

怀孕初期，有些孕妇害喜严重，吃什么吐什么，甚至连喝水都吐，由于呕吐物含有一定的盐分，如果在吐完后又饮用白开水，降低体内血钠、钾浓度，更容易产生恶心、呕吐情况，严重甚至会影响意识。因此;每次呕吐超过2次的孕妈咪，建议在开水里加一些盐巴，维持血钠浓度。

许多人常有疑问，水的种类这么多，究竟喝哪一种才是最好?

1.白开水

若家中未装设滤水器材，建议开水煮滚后再煮5分钟以上，且室内保持通风。解释：「如果煮沸即拿来饮用，在煮沸加热的过程，三卤甲烷随着温度增加而大量合成，会大量的吃进水中的三卤甲烷，恐增加胎儿患有心脏缺损、无脑症、唇颚裂等机率。而在煮沸加热的过程，三卤甲烷随着温度增加而大量蒸发，要记得室内保持通风，降低三卤甲烷的暴露。

2.矿泉水

矿泉水除了包装不环保，一些不肖厂商的水源来自于地下水，含菌量超过自来水高达75%。因此除非不得已，否则不建议买矿泉水。

3.纯水

纯水的水质比矿泉水好，因矿泉水为了维持矿物质，亦可能同时保留所含的重金属，因此;在外时建议选购纯水。

4.碱性水

*有调和酸碱的机制，能承受的酸碱量为每小时1500毫克的酸或碱，这是非常巨量的调节能力，在这范围内*会自动调节，不会影响体内pH值，因此;碱性水不见得助于*健康。

5.海洋深层水

必须确定海洋深层水经过煮沸、消毒。「曾有学者在海洋深层水发现1、200种还未被归纳的微生物，包括原虫类。由于不清楚这些微生物对*的作用，最好确定厂商煮沸，以免饮用后危害健康。

6.汽泡式矿泉水

汽泡式矿泉水含有二氧化碳，加上孕妈咪的胃部遭到子宫与胎儿的挤压，更易造成胀气情况，因此不鼓励饮用。

现在生活水平不断的提升，适合各种口味的饮料层出不穷，不过，为了自己孕期的健康，为了帮助胎儿健康的成长发育，关于水的选择大家一定要谨慎哦。