五种美味孕期零食好选择

生活中不少的女性都对各种零食非常喜爱，虽然进入孕期，喜爱吃零食的习惯也不会改变，而且在孕期选择合适的零食还能达到滋补身体的作用，那么在我们身边有哪些零食对于孕妈妈们来说是健康又安全的呢？

适合孕妇吃的零食推荐如下：

核桃

核桃营养价值是相对比较高的，核桃中的维生素E、亚麻酸以及磷脂等含量丰富，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要，适量的食用核桃对于胎儿是有很大帮助的。但孕妇还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

葡萄干

葡萄干的含铁量是比较高的，对于预防贫血和浮肿有很大的帮助，食用葡萄干可以起到补气血的效果。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的孕妇还有患有妊娠糖尿病的孕妇千万不能吃葡萄干。

大枣

大枣的营养价值很高。大枣中所含的维生素c是非常丰富的，而且可以帮助孕妇朋友补充铁元素。大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使孕妇胀气。在这我可以告诉孕妇，大枣可以做成红枣粥来喝。

无花果

这可是个好东西。能健胃润肠，还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。花果可以作为孕期的零食来食用，还可以帮助孕妇缓解便秘的情况。

酸奶

酸奶里面含益生菌，可以帮孕妇调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，很容易被消化吸收。

现在生活中我们可以选择和购买到的零食多种多样，但是我们在孕期一定要考虑到自己和腹中胎儿的健康，在选择食物的时候一定要谨慎。