孕妇的饮食注意多

生育一个小宝宝是很不容易的，相信很多的妈妈都应该知道其中的艰难，因此女性在怀孕阶段也要多注意自己的作息和饮食，只有选择好的食物孩子才能够有很好的营养可以去吸收，那么，孕妇的饮食注意多?下面让我们一起来看看吧!

1、注意食物的多样性

以前妇女妊娠后很少注重营养，只求吃饱，不求吃好，现在生活水平提高了，妇女怀孕后大吃营养品，鸡鸭鱼肉不断，吃得肥肥胖胖的，还有的孕妇客观上或者主观上形成偏食，其实这些做法都是不科学。各种食物都有特殊的营养成分，吃不同的食物就能获得不同的营养。由于食物的多样性，可以实现营养价值的互补。例如，只食大米，则缺乏赖氨酸，而肉类中富含赖氨酸，可补充大米中的不足;补钙时如不同时补充维生素D，则钙便不能很好地被*吸收。

2、注重食物的搭配

事物的适当搭配可以调节食欲，增进营养。适当的搭配包括动植物搭配、主副食搭配、粗细粮搭配、粮豆类搭配等。如香芋扣肉，既可减少猪肉的油腻，又可获得香芋中的营养成分;瘦肉粥，既可增加粥的香味，又可增加主食的进食量。

3、注意摄取微量元素

由于微量元素不像普通食物一样显而易见，因而极易被忽视。吃加工过度的食物，极易造成微量元素的缺乏，所以孕妇应吃一些粗面、粗米和比较完整的新鲜蔬菜、水果和豆制品。

孕妇饮食有所禁忌

孕妇要多食清淡的食物，避免摄入刺激性食物。忌过量使用辣椒、生葱、姜、芥末、咖喱、麻辣食品;忌过量食用咸味食物及腌制的食物，禁食咸鱼;忌食大量香精和色素食品;忌食受重金属、有毒农药污染的粮食、蔬菜和水果，以防胎儿畸形;忌食有毒、有泻下行气作用的中药，如巴豆、牵牛、大戟、麝香、莪术、水蛭等;忌食生冷、油炸食物，如雪糕、啤酒、油条等。

孕妇饮食三宜三不宜，饮食宜清淡不宜肥浓，宜轻清不宜重浊，宜甘平不宜辛热。

专家提醒：对于上面说的也就是孕妇的饮食问题，我们大家更是要多方面去注意了，还有就是专家也要提醒孕产妇及家人一定要多注意她们的饮食习惯，积极的做好饮食搭配和营养的均衡也能够保证孩子的营养和健康，因此大家要留意。