孕妈提升抵抗力的饮食方法

在前面的文章中我们给大家介绍了一些关于秋季提升孕妈妈免疫力的生活方法，今天小编想再为准妈妈们介绍一些利用饮食达到提升身体抵抗力的方法，有需要的孕妈妈们一起学习一下吧。

孕妇提高免疫力的营养元素

1、蛋白质

蛋白质是准妈妈免疫系统防御功能的物质基础，如果蛋白质营养匮乏，会影响免疫细胞和抗体的形成，导致肌体抗病能力减退，各种传染疾病会趁虚而入。

2、维生素

维生素A、C、E、泛酸、核黄素、叶酸和牛黄酸都是准妈妈维持正常生理功能所必需的营养素，它们的缺乏也会导致免疫力功能的降低。

3、微量元素

铜、铁、锌等必须微量元素与免疫功能也是密不可分，准妈妈如果缺乏这些元素，会抑制免疫机能，机体感染的发生率也会随之升高。

增强免疫力的食物

1、酸奶

酸奶中含有益生菌，可保护肠道，避免致病细菌的产生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白细胞的增长。

2、红薯

增强皮肤抵抗力。皮肤也是*免疫系统的一员，是*抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。锥生素A在结缔皮肤组织的形成过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素。

3、茶

抗细菌防流感。连续两周每天喝5杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶者的10倍，这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助*抵御流感，同时，还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状。当然，喝绿茶也具有同样的效果。孕妈妈可以适当地喝点淡緑茶，但最好不要喝浓茶。

4、鸡汤

美味的感冒药。鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让效果更显著。

5、牛肉

补锌，增强免疫力。锌在饮食中非常重要，它可以促进白细胞的生长，进而帮助*防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是*补充锌的重要来源。

6、蘑菇

促进白细胞生长，抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。吃蘑菇可以促进白细胞的产生和活动，让它们更具防范性。

小编提醒：秋季到来气温不断的下降，孕妈妈们不止要适时的调整衣物和调整饮食，根据自己的身体状况坚持适量的运动也能让自己的健康更有保障。