可以缓解孕吐的饮食类型

相信对于大多的孕妈们来说，孕吐这个词并不陌生，因为，这是在整个孕期中让孕妈们特别痛苦的事情，而且，为了肚子里胎宝宝的健康发育，孕妈们还不准随便乱吃药物缓解。所以，孕妈们只好通过吃一些妈妈私房菜里的一些饮食类型来缓解孕吐了。那么，可以缓解孕妈孕吐的饮食类型都有哪些呢?下面小编就带孕妈们来看看吧!

1、粮食：

大米、面粉、小米、玉米面、杂粮等300克。例如，可食用小麦粉做的咸面包、咸饼干或烤馒头干，在早晨起床之前食用，更适合于早晨起床后恶心症状较明显的孕妇;也可用大米、小米、大米和小米或大米和小米加适量绿豆煮粥。

2、蔬菜和水果：

500-600克。例如，洗净的西红柿和黄瓜可生食或熟食，特别适合于食欲不振者;新鲜蔬菜汁经加热后，可加适量白糖冲服;用生姜擦舌涂唇，有助于减少恶心;新鲜水果，如橘子、苹果、香蕉等可直接生食或饮用新鲜水果榨的果汁，不提倡大量长期饮用市售商品果汁。

3、姜：

目前为止许多妈妈跟专家最为津津有味的就是姜。姜能够有很多种吃法，你能够挑选你所喜爱的。姜确实是减轻厌恶和吐逆的最棒东西，而最简略的办法就是姜茶。姜茶茶包更便利带着。也可将鲜姜片含于口中，或许在饮水或牛奶时，冲入鲜姜汁，均可减轻厌恶的表现。

4、糖块：

糖块是一种便利带着并且能够减轻厌恶的食物，特别是硬糖。这能够是因为能够坚持腹中有东西能够消化，其间薄荷糖是最受欢送的，而酸味的糖对某些人来说是十分有用的。但无论是甜、酸、薄荷仍是水果味的糖，首要都是看哪一种对你最有用。关于一些孕妇，有时香口糖也能够替代糖块发扬成效。

5、小饼干：

能够抵挡晨吐的最陈旧办法就是一些小饼干。一般若是空腹的话，孕吐的表现会加剧。而一些小饼干就能够防止这种状况，小食多餐也有用，但预备那么多餐就十分费事，所以常备一些小饼干就既便利又有用。

6、苹果柠檬汁：

柠檬有健脾消食之效，有益于孕妈安胎助孕;苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化，缓解孕吐。苹果还可以补充碱性物质及钾和维生素，同时可以有效的防止孕期水肿。

7、土豆：

不少准妈妈在孕前期只要闻见一点儿油烟味就会呕吐不止。此时，别忽视了身边最为家常的一道菜——醋溜土豆丝。土豆含有丰富的维生素B6，有很好的止吐作用。同时，土豆所含的蛋白质与维生素B1相当于苹果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。

8、富含维生素B6 和锌的食物：

孕妇可以多吃一些富含维生素 B6 和锌这两种营养素的食物，它们对孕吐有很好的作用。比如蛋黄、麦胚、大豆、谷类、香蕉、花生、核桃、瘦肉、猪肝、鱼类、萝卜、大白菜等。

总之，以上就是小编推荐的一些可以缓解孕吐的饮食类型，孕妈们如果出现孕吐时，不妨按照以上的饮食类型来尝试下，因为，只有孕妈们吃进肚子里食物了，才能更加有利于胎宝宝的健康发育的。