准妈妈安全吃烧烤的五个要点

烧烤是很多朋友都喜爱的一种美味，但是对于孕期的准妈妈们来说面对这种美味不免有些犹豫，因为大家知道烧烤这种饮食对健康还是有很多不利之处的，那么孕妈想安全的享用美味烧烤，我们在食用时有哪些事情需要注意呢？

准妈妈可以吃烧烤吗

很多孕妇难以抵挡烧烤的香味，当家里人在吃烧烤的时候，孕妇也要尝一尝，那么孕妇能不能吃烧烤呢?我们可以分为两种角度来看这个问题。首先，孕妇吃烧烤是有一些好处的。我们烧烤用的肉类含蛋白质丰富，一般在10-20%之间。而且瘦肉比肥肉含蛋白质多，肉类食品含蛋白质是优质蛋白质，不仅含有的必需氮基酸全面、数量多，而且比例恰当，接近于*的蛋白质，容易消化吸收。

烧烤用的肉类中脂肪含量平均在10-30%左右，主要是各种脂肪酸和甘油三脂。铁板烤肉还有少量卵磷脂、胆固醇、游离脂肪酸及脂溶性色素。此外，肉类脂肪可提供较多的热量。因此烤肉也具有充分的营养价值，给孕妇身体带来能量。

从危害方面来讲，孕妇尽量少吃或者不吃烧烤。因为在烧烤时，最大的食物中毒危险来自于生的和没烤熟的肉，因为其中可能寄生有大肠杆菌、沙门氏菌以及弯曲杆菌。怀孕时，孕妇的身体免疫系统功能不像平常那样好，因此孕妇就更容易被所有导致食物中毒的细菌所感染，也更容易患病。不过虽然这些细菌可能使准妈妈感染严重的疾病，但它们却不会经由胎盘直接影响到宝宝。

那么孕妇怎么吃烧烤才会更安全呢

虽然准妈妈吃烧烤面临着一些列的考验，可是只要准妈妈能够注意到以下注意事项，偶尔吃几顿烧烤还是没问题的：

1.将生肉和熟肉用不同的容器分开盛放，熟食绝对不能放在盛放过生肉的盘子或台面上。小心存放生肉，注意不要让生肉上的汁水滴到其他食物上。

2.要等到木炭烧红，表面覆盖上一层炭灰时再开始烧烤食物。确保冷冻食物在烧烤前要完全解冻，还要注意一直遮盖好。

3.要确保自始至终都把鸡肉、猪肉、汉堡、香肠和肉串等食物烤到滚烫。你还可以事先把肉及肉类制品用烤箱或微波炉完全烹熟，然后再把它们放在烤架上以增加那种特别的烧烤风味和口感。

4.不要以为肉的表面烤焦了，里面就一定完全烤熟了。要确保肉没有夹生的红心，并把肉汁都烤干。可以用叉子或串肉扦戳一戳肉上最厚的部分，检查一下是否完全烤透。烘烤的时候，时常翻动食物，并在烤架上来回移动一下，以保证烤得均匀。

5.烧烤时，炭火的温度要达到70摄氏度，至少要烤上两分钟。

当然小编还是想提醒孕妈妈们，烧烤虽然美味，虽然我们可以提供一些保健的方法最大程度的避免烧烤伤害到大家，但是小编认为在孕期还是少吃为妙。