二类营养素孕期注意及时补

孕期孕妈妈们为了保护自己和腹中胎儿的健康对于自己的三餐饮食一定会格外的注意，而小编也想为大家推荐一些利与孕期健康利于胎儿成长发育和健康的饮食常识，下面就和小编一起看看下文一起学习一下吧。

油质鱼类

妇女怀孕时多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼，则宝宝可以比较快达到成年人程度的视觉深度。油质鱼类富有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸，在omega-3脂肪酸含有HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。经常吃些鱼肉的话可以有利于宝宝的生长发育，而且还可以健脑补脑，对于孕妈妈来说是不错的选择，但是要注意最好不要吃鱼类的罐头，这样的食物含有的化学物质多，不利于孩子的健康。

含维生素A的食物

维生素A的缺乏，眼睛对黑暗环境的适应能力会减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以治疗和预防干眼病，因此多吃含有维生素A的食物对眼睛有益。含有维生素的食物可以有保护眼睛的作用，而且还可以有利于宝宝眼睛明亮和健康的作用，对于孕妈妈和宝宝有好处。

代表食物：各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，例如胡萝卜、菠菜、青椒、橘子柿子等都含有丰富的维生素A

孕期的饮食是否合理不止关乎孕妈妈自己的健康，更是对胎儿的健康以及未来宝宝的健康都是影响很大的，而上面的这二种营养素不止可以补脑还能保护眼睛健康，孕妈妈们一定不要错过哦。