保护胎儿眼睛健康4种营养素要重视

相信每位准妈妈都希望自己未来的宝宝身体健康，想达到这个目的我们不止要在宝宝出生以后悉心的呵护，在孕期我们就有很多的事情需要去做到，今天小编给大家讲讲保护胎儿的眼睛健康妈妈们需要做的事情有哪些？

首先，我们来看看，胎宝宝视力发育一览表：

怀孕第22天：眼睛开始发育;

出生时：视野窄小，上下不超过15度，左右不超过30度，看不见20cm以外的东西;

两周：可以辨认较大物体的形状、颜色;

2个月：视野明显增大，左右眼会同时追视人的动作;

3个月：可追视移动的小物体，也可以辨别各种不同的颜色;

4个月：会看自己的手，会伸手摸看到的东西;

6个月：双眼可以对准焦点。此阶段眼球逐渐成熟，可分辨上、下、左、右不同的方向，立体感的建立也接近完成;

9个月：视力约0.1;

一般说来，眼胚发育是在怀孕3 周-怀孕1个月，在此期间，如果准妈妈不幸感染病毒(如风疹等)、患有感冒、受到化学物质的影响、应用保胎素等，将会严重影响眼胚的发育，可　　引起眼睛畸形。

辣么，孕期如何保证胎宝宝视力健康?

一、阿尔法亚麻酸

阿尔法亚麻酸对胎儿眼睛发育的重要意义。阿尔法亚麻酸是组成大脑细胞和视网膜细胞的重要物质，它能促进胎儿和新生儿大脑细胞发育，促进视网膜中视紫红质的生成，提高胎儿和新生儿的智力和视力，降低胎儿和新生儿神经管畸形和各种出生缺陷的发生率。

【建议】：由于母体是胎儿和婴儿营养的主要提供者，所以孕期和哺乳期的妈妈要特别注意阿尔法亚麻酸的摄入。在正常饮食外，每日还需额外补充1000毫克阿尔法亚麻酸为宜。

二、维生素A

维生素A它是合成视紫质的重要原料，而视紫质是一种感光物质，存在于视网膜中。如果缺乏维生素A，眼睛感受弱光的能力就会下降，在弱光下根本不能看清楚物体。

【建议】：胎儿在肝内需要贮存一定量的维生素A。所以，我国营养专家建议每日孕妇摄入量为1200微克。孕妇除从食物中增加摄取量外，每日还需专项补充500微克的量，母乳喂养的妈妈同样需要补充。

三、牛磺酸

在人类的视网膜中存在大量牛磺酸，它能提高视觉机能，促进视网膜的发育。牛磺酸还可以保护视网膜，利于视觉感受器发育，改善视功能。婴儿体内合成牛磺酸以及肾小管细胞重吸收牛磺酸的能力均较差，如没有外源供应，有可能发生牛磺酸缺乏。早产儿缺少牛磺酸的储备，更容易缺乏。

【建议】：通过母亲向胎儿、婴儿补充牛磺酸。准妈妈孕期需要更多的牛磺酸供应给胎儿，在孕期后四个月，胎儿可每日累积6～8mg牛磺酸。孕妇和产妇最佳日补充量为20mg。

四、维生素B

维生素B1和维生素B2是视觉神经的营养来源之一。如果维生素B1不足，眼睛容易疲劳。如果维生素B2不足，容易引起角膜炎。

【建议】：孕妈妈每天只要食用内脏50～100克，就可满足孕妈妈一天的维生素B2的需要。另外，不要吃过于精白和过分淘洗的大米，粮谷类是维生素B1的主要来源，但因维生素B1多存在于麸皮及胚芽中，如米面碾磨会可造成维生素B1的大量损失。

想要宝宝眼睛好，孕妈禁做三件事!

1.不要感染病毒，不要过多照X射线

准妈妈在孕期如果感染了病毒，或者由于其他病原体而引发的一些病症，不管你是否吃药、是否治好，都有可能影响到胎儿的眼睛发育。比如，如果在怀孕2-3个月，准妈不慎感染了风疹病毒，宝宝就可能发生宝宝先天性白内障、青光眼等眼病。如果过多地照X射线，或是常常接触化学毒物等，也可能会干扰宝宝眼的分化，出现眼部畸形。

2.不要偏食厌食

虽然怀孕可能会有段比较难受的时期，比如孕吐厉害，食欲不振等，但是一定要注意营养，胃口好的时候不要暴饮暴食，胃口不好的时候也不能不吃。因为怀孕期间营养不良，也会影响胎儿眼睛的发育。

3.不要抽烟喝酒

孕妈在怀孕期间吸烟的话，也会对胎儿发育造成大的影响，除了可能早产、体重减轻等现象外，还可能发生先天性白内障、色素膜缺损、视网膜出血等。

最后，要尽量避免可能受到的各种不良因素的影响，特别在感冒发烧等生病期间要注意用药，避免药物对胎儿眼球发育的不良影响。如果夫妻双方都是高度近视，可要提前向医生进行遗传性眼病方面的咨询。

除了胎儿眼睛的健康值得我们重视以外，胎儿身体的各部分健康都需要得到我们重视和关注，达到这个目的对孕妈妈们来说，从备孕期开始就有很多的保健常识需要去学习。