孕妈咪吃这5类食物 孕期不发胖

孕期身材臃肿可以说是每一个准妈妈都害怕的问题。除了要增加营养，准妈妈的胃口也会打开。对于孕妈妈来说，既要考虑胎儿的健康问题，也想照顾到产后减肥难题的解决。有没有什么食物可以让孕妈妈多吃些，而不会发胖呢?母婴小编带您一起了解。

瘦肉

瘦肉中富含铁，铁在*血液运转氧气和红细胞合成的过程中，起着不可替代的作用。准妈妈的血液的总量会增加，用以保证能够通过血液为胎儿提供足够的营养，因此，对于铁的需求量就会成倍的增加。

豆制品

如果准妈妈坚持吃素食，那么豆制品就是一种再好不过的健康食品了。它可以为准妈妈提供很多孕期必需的营养元素，比如优质的蛋白质。

低脂酸奶

酸奶中富含钙质和蛋白质，而且十分有利于肠胃的健康。

绿叶蔬菜

绿叶蔬菜是叶酸和锌的良好来源，圆白菜则是很好的钙的来源。如果准妈妈喜欢吃沙拉，就多加一些深颜色的蔬菜，比如莴笋、紫甘蓝等，颜色越深的蔬菜维生素含量越高。准妈妈还可以在汤里或者是其他的食物里加一些绿色的蔬菜。

麦片

麦片的热量不但可以让准妈妈保持一上午的精力，而且还含有丰富的膳食纤维，能够帮助降低体内胆固醇的水平。

最好是选择天然的，不含糖类或者是其他任何添加成分的麦片。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加些果仁、蜂蜜等。

温馨提示：以上内容就是关于孕妈咪吃这5类食物 孕期不发胖的详细讲解。上述五类食物不仅营养丰富，而且也不容易让孕妈妈发胖哦，非常适合孕妈咪，尤其是孕中孕晚期的孕妈咪。孕妈咪可以多补充上述五类食品。