孕妈妈这样吃鸡蛋才健康

都说怀了宝宝的女人，嘴就是特别的馋，一会儿想吃这个，一会儿想吃那个的，也有的人特别单一的喜欢吃一种食物，这是一种正常的现象，那么有的妈妈们要是对鸡蛋独有情钟，那就是太好了，鸡蛋里面所含的营养也有非常多的，于是，母婴频道小编也为我们整理了以下的内容，那么我们今天就来好好的认识一下吃鸡蛋的真的健康吧!

首先，鸡蛋吃得过多会增加孕妇胃、肠的负担，不利于消化吸收;其次，鸡蛋虽然营养丰富，但毕竟没有包括所有的营养素，不能取代其他食物，也不能满足孕妇在整个孕期对多种营养素的需求;第三，孕妇吃鸡蛋过多，则摄取了过多的蛋白质，造成生物利用率降低，没有被充分消化吸收，其实是一种浪费。因此，孕妇每天吃4个鸡蛋左右比较合适，最多也不要超过每天7个鸡蛋。

鸡蛋的最可贵之处，在于它能够提供较多的优质蛋白，鸡蛋蛋白质含有各种必需氨基酸、

每50克鸡蛋就可以供给5.4克优质蛋白，是常见食物中蛋白质较优的食物之一，因为它的生物价值较高。这不仅有益于胎儿的脑发育，而且母体储存的优质蛋白有利于提高产后母乳的质量。一个中等大小的鸡蛋与200毫升牛奶的营养价值相当。每100克鸡蛋含胆固醇680毫克，主要在卵黄里。胆固醇并非一无是处，它是脑神经等重要组织的组成成分，还可以转化成维生素D。卵黄中还含有维生素A和B族维生素、卵磷脂等，是最方便食用的天然食物。

孕妇只需要有计划地每天吃3～4个蛋黄，就能够保持良好的记忆力。因为蛋黄中含有“记忆素”———胆碱。换句话说，胆碱的主要来源是蛋黄。有控制地供给足够的营养胆碱，可以改善不同年龄人的记忆力，甚至青年人的记忆力，并且可以使60岁左有的人避免患“记忆力衰退症”。

怀了宝宝自然是什么都要吃点，来补充身体所需的营养，如果准妈妈喜欢多吃鸡蛋这个口味，也是可以吃的，但不要多吃，每天定量就可以了，这样不但对身体的宝宝有大大的好处，对于怀孕期间的妈妈来说也是可以增加身体的抵抗能力，更重要的是还可以大大的提高记忆力，使我们更加聪明，妈妈聪明了，宝宝也一定会非常聪明的。

温馨提示：以上内容就是关于孕妈妈这样吃鸡蛋才健康的详细讲解，鸡蛋的营养价值是非常丰富的。希望各位准妈妈们在孕期一定要科学吃鸡蛋，争取最大程度的吸收其营养。