孕早期女人适合吃的早餐

孕妇的早餐吃什么?一年之际在春，一日之际在于晨，现在大多数年轻人不重视吃早饭，早晨不愿起，可是营养饮食还是早晨吃好比较重要，孕早期早餐就更重要了!

1、水果

可食的水果种类很多，像柑橘，富含维生素C、叶酸和大量的膳食纤维，不仅可以帮助孕妇保持体力，还可以防止因身体缺水造成的疲劳。

2、蔬菜

我们都知道往往颜色深的蔬菜含有大量维生素。比如花椰菜含有丰富的钙和叶酸，还有大量的纤维和可以抵抗疾病的抗氧化剂，此外，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。紫甘蓝也是很好的钙来源。

3、瘦肉

由于瘦肉富含铁，且易于被*吸收。众所周知，铁在*血液转运氧气和红细胞合成等的过程中都起着其他元素无可替代的作用，而且在怀孕时孕妇体内的血液总量会增加，以此保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，所以孕妇对铁的需要量就会成倍地增加。

4、奶和豆制品

孕妇每天需要摄取大约1000毫克的钙，酸奶中富含钙元素，还有足量蛋白质，同时有助于胃肠道的健康。

5、全麦制品

像全麦面包、全麦饼干、麦片粥等。准妈妈一定要选择天然的、没有任何糖类或是其它添加成分的麦片，此外，可以按照自己的喜好加一些蜂蜜、花生米或是葡萄干。全麦面包可以保证孕妈妈每天20～35克的纤维摄入量。除此以外，全麦面包还可以提供*所需的丰富的铁和锌。

孕妇的早餐吃全麦食品，奶和豆制品，瘦肉，水果蔬菜，营养饮食要全方面的，孕早期营养要跟的上，不要挑肥捡肉的，多吃些花生米或是葡萄干比较好!适当的散散步!