怀孕女人饮食的几个重点

我们要养成饮食的好习惯，饮食的重点是要有合理的饮食搭配，早中晚不要缺少一顿饭，要早吃好，中吃饱，晚吃少。营养饮食要和善，早期的孕妇要多休息，少运动，多吃水果和蔬菜，多补充水分，请看下面的介绍。

营养一：多吃水果和蔬菜

水果、蔬菜富含维生素和矿物质，口味也比较清淡，对孕吐严重或者恶心想呕吐、食欲不振的准妈来说，是个不错的选择。

营养二：多摄取叶酸

许多妇产科会建议女性孕前或者孕早期补充叶酸，它是胎儿发育生长不可缺少的营养素，也是降低兔唇和唇腭裂的重要营养素，还有效预防先天性心脏病。

营养三：补充水分

孕吐严重时会发生失水现象，体内电解质将无法保持平衡，因此补够水分对孕吐的妈咪来说非常重要。

孕早期不妨让家人做出色香味俱全的孕妈比较容易进食的饭菜，一餐适量食用，不必勉强自己，因为吃得太多也容易引起呕吐。

总而言之，饮食的重点就是要有合理的饮食习惯，不管是孕妇还是大人小孩，都要具备关键的营养饮食，孕早期的妈妈们是最最关键的一开始吃什么都不顺心，这就需要妈妈们要保持平衡的心态。