孕妇饮食千万不要出现误区

人们的生活水平提高了，工作压力加大了，为了身体的健康，都必须注重营养饮食。无论是大人，孩子生病大多是从口入，加强饮食卫生。孕妇更是特殊人群，免疫力会低下，病菌容易侵入，我们要加强保护意识。在孕早期的准妈妈们对食物严格要求，不吃对身体不利的食物。为了能有健康的身体，介绍几种饮食误区，我们要适可而止为好!

适可而止的高蛋白

医学研究表明，蛋白质供应不足，容易让孕妈妈体力衰弱，胎宝宝生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳汁分泌稀少。所以孕妈妈每日蛋白质的需要量应达到90~100克。但如果在孕期高蛋白饮食，则可影响孕妈妈的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质的摄入，使饮食营养失去平衡。

一些研究证实，过多地摄入蛋白质，*内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等症状。

同时，蛋白质摄入过量，不仅可造成孕妈妈血中的蛋质增高，而且也易导致胆固醇增高，加重肾脏的肾小球过滤的压力。因此，孕妈妈在食用高蛋白时要适可而止。

不可迷信的高钙

孕妈妈盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。营养学家认为，孕妈妈补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出世后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出、主动脉窄缩等，既不利于健康地生长发育，又有损后代的颜面健美。

一般来说，孕妈妈在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充，只从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。

铁质摄入并非越多越好

铁不但有助于孕妈妈维持身体健康，预防贫血，还能够帮助输送氧气给胎儿，有助于胎儿的身体健康。尤其是对于红细胞的生成起着相当重要的作用。

以上这三种饮食误区，我们要记在心里，不要发生在自己的身上。有些妈妈生完宝宝之后，体重很难恢复，而且奶水也不多，原来是过多的高蛋白造成的!孕早期的妈妈也不要急于补钙，等到宝宝大些再补都不迟，过多的钙会影响宝宝生命的。因此营养饮食对孕妇和宝宝是非常重要的，我们不可忽视。