孕早期缓解孕吐的几种食谱

女人在怀孕后，会有很多不适的感觉，情绪波动也很大，在这个炎热的夏日更是难熬啊!产妇在孕早期大多都会呕吐，看见油腻的食物很恶心，想吃些清淡的，也有爱吃甜的，辣的，酸的，人的口味不同，喜好更是不同。为了能让准妈妈身体健康，必须注意营养饮食。下面介绍几种缓解孕吐的食谱，宝妈妈们用心记啊!

孕妇食谱之一：绿豆粥

小编提示：绿豆香甜嫩滑，有清肝泄热、和胃止呕的功效，适合孕期食欲不好的准妈妈，对缓解早孕反应有良好的功效。

材料：粳米，绿豆。

调料：冰糖适量

制作过程：

1. 将粳米、绿豆淘洗干净。

2. 锅内放入适量清水，将洗净的粳米、绿豆用旺火烧沸，转用文火熬成粥。加入冰糖，搅拌均匀即可。

孕妇食谱之二：蔬菜沙拉

小编提示：蔬菜富含维生素C和多种营养素，味道鲜香，酸甜可口，含丰富的维生素，特别适合恶心呕吐、食欲不振的孕妇食用。

材料：胡萝卜，马铃薯，小黄瓜，火腿，鸡蛋。

调料：胡椒粉，糖，盐，沙拉酱，醋。

制作过程：

1. 胡萝卜、黄瓜洗净切丁，用少许盐、醋稍腌10分钟。火腿切成细粒。鸡蛋煮熟后，蛋白切粒，蛋黄压碎。

2. 马铃薯洗净煮20分钟后捞出，去皮，压成泥。

3. 将马铃薯泥拌入胡萝卜粒、黄瓜粒、火腿粒及蛋白粒，加入其余调料拌匀，撒上碎蛋黄即可。

上面这两种食谱都属于缓解孕吐的食谱，一种是绿豆粥，在夏季可以防暑，去火，很适合宝妈妈们食用。一种是蔬菜沙拉，凉拌菜对于孕早期的妈妈来讲，既可以开胃，又能吸收蔬菜中的营养，达到了营养饮食。准妈妈们还要多听听音乐，可以听些温柔的歌曲，和宝宝说说话，自己的心情就会很舒畅。