提升宝宝智商孕妈可常吃鲫鱼

相信大家都知道一旦步入孕期需要遵守的生活和饮食禁忌有太多，所以在饮食上很多的准妈妈都不确定自己是否可以放心食用，在这些疑问中鲫鱼就在其中，那么孕妈妈是否可以在孕期放心食用鲫鱼呢？

孕妇能吃鲫鱼吗?

孕妇是可以吃鲫鱼的。鲫鱼肉质细嫩，肉味甜美，营养价值很高，每百克肉含蛋白质13克、脂肪11克，并含有大量的钙、磷、铁等矿物质。鲫鱼药用价值极高，其性味甘、平、温，入胃、肾，具有和中补虚、除湿利水、补虚赢、温胃进食、补中生气之功效，尤其是活鲫鱼汆汤在通乳方面有其他药物不可比拟的作用。孕妇吃鲫鱼不仅可以补充丰富的营养，还有以下三个好处：

1、孕妇多吃鲫鱼预防早产

科学家证实，多吃鱼不但有助于产下足月的婴儿，还能让新生儿更健康强壮，防止早产，从而增加婴儿的体重。

2、孕妇多吃鲫鱼可减少抑郁症

鲫鱼里面还有一种叫做Ω-3脂肪酸的营养物，可以降低产前或产后忧郁。

3、孕妇多吃鲫鱼宝宝脑部发育好

孕妇多吃鲫鱼有利胎儿发育，特别是脑部神经系统。这是因为鲫鱼肉中除含有优质蛋白质、适量的脂肪、丰富的维生素、无机盐外，还含有较多的不饱和脂肪酸——二十碳五烯酸在起作用。二十碳五烯酸能使血液黏稠度下降，防止血栓形成。同时又能扩张血管，便于孕妇将充足的营养物质运输给胎儿，促进胎儿的发育。

温馨提示：鱼类含有丰富的氨基酸、卵磷脂、钾、钙、锌等微量元素，这些是胎儿发育的必要物质，女性怀孕期间适合吃鱼。

从上文中我们可以看出孕妈妈在孕期吃常常吃一些鲫鱼，不只可以保护好自己的健康，对于她腹中的胎宝宝来说也是非常好的，那么大家放心享受美味吧。