孕早期的饮食应该如何吃呢

很多孕妈妈在刚刚怀孕的情况下，由于生理会突然之间发生很大的改变，所以就会出现胃口不好的情况，进而吃不下去东西，导致胎儿在腹中也得不到营养。面对这样的情况，孕早期的饮食应该如何吃，就成为了不少准妈妈想要了解的事情，下面就一起来看看吧!

1.食物形态要能吸引人的视觉感官，同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。

2.选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状，大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。

3.食品要对味，烹调要多样化，并应尽量减少营养素的损失。可根据孕妇的不同情况和嗜好，选择不同的原料和烹调方法来加工食物。如孕妇有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好，烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性，以增加食欲。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用，如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。

烹调过程中尽量减少营养素的损失，如洗菜、淘米次数不能过多，不能切后洗菜、泡菜，不能用热水淘米。蔬菜在烹调过程中应急火快炒，与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉，因淀粉中有还原型谷胱甘肽，对维生素 C有保护作用。

4.在进食过程中，保持精神愉快。如进食时听轻音乐，餐桌上可放一些鲜花，这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胚胎的正常发育。

上文针对孕早期的饮食进行相关的介绍，在此也建议有孕早期强烈胃口不良的准妈妈们，可以通过详细的了解，知道该如何去做，能够缓解孕早期的不适。其实不止是从饮食这一方面，还有其它的方面也是需要注意的，比如睡眠、运动等，都要重视起来。