准妈妈在孕期饮食如何做到健康营养

准妈妈在孕期饮食如何做到健康营养呢?怀孕是女人一生中的一个特殊时期，也是最辛苦最幸福的时期。孕期的妈妈一个人摄取营养要供两个人吸收：孕妈妈和腹中的孕宝宝，所以孕期的准妈妈们在各方面都需要注意，特别是在饮食方面，那么孕期妈妈是不是什么食物都可以食用，或者在饮食上有什么需要注意的呢?今天我们一起聊聊孕妈妈孕期饮食的问题。

" 这些食物 孕妈请远离 "1

1鲜木耳

含有光感物的鲜木耳对光线没有抵抗力，因此如果孕妈妈吃了鲜木耳，一旦接触到阳光，就容易患上日光皮炎，严重的症状为喉肿而致的呼吸不畅。

2豆类

豆类并非绝对忌口，但诸如扁豆，四季豆，白腰豆，红腰豆等豆类食品，如果在生食或者未完全加热的状况下会导致中毒。

3木薯

木薯的叶子、茎、根都含有不同程度的毒素，生食木薯或者食用未加热完全的木薯以及喝木薯汤，都会导致中毒，严重的还会使人终生瘫痪在床。

4发芽的土豆

已经生出芽的土豆中含有龙葵素，并且其数量不可小觑。吃下会使人的意识出现阻碍，呼吸不顺畅，甚至会因心脏衰竭或者呼吸中枢麻痹而失去生命。

5青西红柿

和发芽的土豆一样，青西红柿中也含有龙葵素。孕妇吃了没有熟透的青西红柿，会感觉苦苦的，并会表现出不同程度的中毒现象，比如难受作呕等，如果是生吃威胁则更大。

6鲜黄花菜

黄花菜中也会有有毒物质，如秋水仙碱毒素，如果吃了会使身体出现各种异常，比如胃部会有发烧的感觉，口干舌燥等。在食用的时候要先把黄花菜煮熟，并且在煮熟透后用开水烫洗一下，在烹调后食用。

7烂的生姜

已经变烂的生姜中含有毒素——黄樟素，就算是摄入量不多的情况下也会引起孕妇肝细胞中毒。

8竹笋

鲜竹笋中含有氰甙这种天然毒素，如果食用了生的竹笋或者没有完全煮熟的竹笋，可能会导致食物中毒。

9生豆浆

经研究发现，红细胞凝集素、抗胰蛋白酶因子等有毒元素都可在生豆浆中被检测出，因此一旦孕妇饮下就会有食物中毒的危险。

孕妈慎吃的水果

桂圆

虽然中医认为桂圆有一定安胎效果，但是准妈妈大多阴血偏虚，从而生内热。胎前宜凉，但是桂圆属热，所以孕妇慎用。

山楂

山楂偏酸，是孕妇喜好吃的，但会引起子宫收缩，因此要慎重选择。尤其有自然流产、习惯性流产、先兆流产等症状的孕妇，尽量不要食用。

温馨提示：孕期这些蔬菜和水果孕妈妈是不能随便食用的，这些食物对孕妈妈和胎儿都有危害，那是因为准妈妈所摄入的食物都会通过母体传送给胎儿的，稍有不注意都会酿成大错，所以，小编提醒广大的孕妈妈们，怀孕期间一定要管住自己的嘴，做一个健康妈妈。