孕妇吃豆腐餐这样搭配更加有营养

豆腐，是我们生活中常见的食物了，它更是我们四川的名菜——麻婆豆腐。豆腐做菜的味道还不错的了，营养价值也很高。但是你知道吗?豆腐的做法可能大家都不是很了解，尤其是对孕妇来说，豆腐是最好不要单独吃的了。那么，豆腐该如何搭配吃呢?我们看一下吧!

1、豆腐和鱼配，营养可加倍

豆腐和鱼是非常不错的食谱了，两者搭配着吃可以相辅相成，从而提高营养价值。豆腐的含钙量比较高，而鱼儿含有丰富的维生素D,那么两者结合，可以增加孕妇对钙的吸收。

2、豆腐配肉蛋，营养高过半

豆腐虽然蛋白质丰富，但是没有氨基酸，而将它和其他肉类、蛋类相搭配着吃，那么，这道菜的营养就是非常完美的了。

3、豆腐配海带，加碘又补钙

豆腐含有大豆制品，营养价值也是非常的丰富的了，可以为我们*补充更多和优质的蛋白质以及多种维生素和矿物质等微量元素。

豆腐里含有多种皂角甙，它可以抑制我们*对脂肪的吸收，分解脂肪。但是，皂角甙却会将碘排泄出去，从而就会引起孕妇却碘的现象了，那么，对孕妇来说是非常不好的了。所以，我们应该将海带和豆腐同食，这样才会避免碘的缺失哦。

4、豆腐配萝卜，身体不受拙

豆腐属于植物蛋白的，吃多了会引起我们的消化不良，如果，将豆腐同白萝卜搭配着吃，那么，将会利于营养的吸收了哟。

以上是今天小编为大家带来的有关”孕妇豆腐餐这样更营养“的内容介绍了。想必，大家在看完上面的内容后也一定对于豆腐这个食物更加了解了吧!是不是看后也很惊讶呢?想不到豆腐还有这样的吃法。孕妇是特殊人群，所以，在饮食方面要注意，尤其是豆腐了哟。