怀孕期间需要留意的食物有哪些

众所周知，胎儿的营养全部都来自于母体，也就表明准妈妈吃到了什么，则胎儿在成长发育的过程中就会吸收到什么。因此，对于怀孕期间的准妈妈而言，饮食上的健康是要极为重视的，防止给胎儿带来影响。今天在此就介绍一些怀孕期间需要留意的食物，准妈妈们不要轻易接触到哦!

怀孕中必须留意的食品：生肉

生肉可能会造成食物中毒和寄生虫存在的风险。像是“弓虫症”，有感染的可能性。冬天的话可能还没问题，但是炎热的夏天裡可就要多注意肉的调理方式了。特别是在餐厅裡吃肉的时候，要跟店裡的人员说一声“把肉煮熟一点”会比较好哟。

怀孕中必须留意的食品：生火腿

生火腿和生肉一样，容易得到弓虫症，甚至可能感染李斯特菌。怀孕中被感染的话，有可能会造成宝宝的发育障碍也说不定。但是日本的生火腿是经过食盐水加工过的，所以并不算是真的生食，保存安全管理也很确实。去海外旅行的时候，就要特别注意哦。

怀孕中必须留意的食品：鱼

虽然说是鱼，但并不包含所有的鱼类。鱼类中特别是红金眼鲷、鲔鱼、远洋鱼或深海鱼，这些当中含有较多的水银成份，怀孕时要特别留意，正常来说吃进体内的水银会自然排出身体，但是怀孕中吃的水银，最终会经过胎盘运送给胎儿，妈妈们真的要小心。水银被称作是造成神经障碍或表达障碍的原因之一，所以想吃鱼的话，鲑鱼、竹筴鱼、鲭鱼、沙丁鱼、柴鱼??等，选择这些水银含量较少的鱼比较好。

怀孕中必须留意的食品：香料

虽然对于喜欢吃辣的孕妇来说，这个讯息会有点难过，怀孕中避免吃太多香料会比较好，味道很棒的香料，虽然具有温暖身体和促进食欲的效果，但是摄取过量的话，有可能会引发早产的可能性。尤其是被医生告知有可能会早产的准妈妈们，最好别吃比较好。

通过上文的介绍，对于怀孕期间需要留意的食物，准妈妈还有什么不清楚的吗?其实孕期的饮食固然是特别重要的，但是准妈妈也要适当地进食，贪多也是不好的。另外，适当的做一些运动对胎儿也有好处，而且会令准妈妈分娩的时候，更加地顺利。