贫血准妈妈的饮食宜与忌

女性一直以来都是贫血的高发人群，但是如果女性进入孕期依然患有贫血就需要警惕贫血对胎宝宝的影响。为了不伤害到腹中的胎儿健康，我们希望患有贫血的孕妈妈们能在饮食中注意下面的这两个问题。

一、孕妇贫血忌吃什么

1. 饮食忌单调，配制避免不合理，尤不可长期偏食。

2. 食用含铁食物时，不应与含草酸或鞣酸较高的苋菜、鲜笋、浓茶等同用。

3. 不宜饮食生冷、坚硬难消化、油腻及油炸食物。

4. 不可暴饮暴食、过饥过饱。不应进食过少，食欲不振者可予山楂、谷麦芽、鸡肫皮(中医称鸡内金)、莱菔子等改善。

5. 忌饮高浓度白酒，忌多饮咖啡、浓茶，忌吸烟。

二、孕妇贫血宜吃什么

1 富含优质蛋白质的食物：如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。

2 富含维生素C的食物：新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

3 富含铁的食物：鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。

4 富含铜的食物：铜的生理功能是参与造血，铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。

提醒所有患有贫血的准妈妈们注意，如果想治疗贫血，在我们的三餐中一定要多吃一些富含铁元素的食物，比如，动物的肝脏，动物的血以及黑木耳等等。

，与孕妇贫 需要多吃含铁丰富的食物 动物肝脏，动物的血 ，肉类，鱼类，蛋黄还有就是 菠菜，土豆，黑木耳，海带，芝麻等