孕早期的饮食要如何进行调理

孕妇在怀孕期间所吸收到的营养，有一部分是转化给腹中胎儿的，而且胎儿的健康、智力等，都会受到此时的影响。所以，为了以后生出来的宝宝可以是健康、聪明的，准妈妈们在饮食上就不可以忽视，需要将孕早期的饮食合理搭配，吸收更多的营养。

妊娠12周末以前称为早孕。很多孕妇会有不同程度的恶心、呕吐、厌食等症状，少数严重者呕吐频繁剧烈，特别在晨起或饭后加重，可引起体内水、钠、钾等营养素丢失，造成电解质紊乱，甚至出现酮症酸中毒。所以早孕时期应注意的主要问题是防止水、电解质紊乱，保持内环境平衡。饮食调节上注意少量多餐的原则，多喝水、多吃蔬菜和水果，吃一些清淡可口、量少质精的食品，想吐就吐，能吃就吃，尽量保障每日热量的基本供应。因为这时期正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以要注意维生素(尤其是叶酸、维生素B12)、蛋白质的摄入。多吃一些蔬菜水果补充维生素，也可以吃一些花生、核桃、瓜子等坚果以补充微量元素，肉类选择瘦肉及动物内脏。

早孕期切忌随意服用减轻反应的药物。由于早期胚胎形成时期，营养素不需要增加很多，所以大多数情况下不会影响胎儿的发育，早孕反应一般到4个月会消失，不需服药。如果出现严重反应，恶心、呕吐频繁，不能进食时，应及时去医院。由于早孕反应与心理因素有很大的关系，所以孕妇要学会自我调节，认识到怀孕是自然的生理过程，不要有过多的心理负担，要保持心情舒畅、保证充足睡眠。

谁不希望自己生出来的孩子是健康的、聪明的呢，尤其是部分年龄偏大的女性朋友，好不容易怀上孕，自然就希望胎儿能够得到足够多的呵护，健康地成长发育。所以准妈妈在孕早期的饮食方面，就会特别地用心，希望在自己吃好的同时，胎儿也能得到更多有利于发育的营养。