怀孕期间贫血怎么办

怀孕期间贫血怎么办呢?怀孕时铁质的需求增加，尤其是从三个月之后，如果不补充铁，在怀孕末期铁质会耗尽。一般孕妇的铁质补充量是每天30毫克，如果孕妇患有缺铁性贫血，每天则需补充铁质60-120毫克，同时还要补充15毫克的锌及2毫克的铜。

一般像新宝纳多这样综合维他命中，铁质的含量约为30-60毫克，您可以依建议量使用，但要扣掉每日食物的补充量。富含铁质的食物包括了：肉类、鱼类、豆类、叶菜类、全麦面包等，而动物性蛋白及维他命则可以促进铁质吸收。此外要注意的是，茶及咖啡，大量的钙及镁(胃片)，都是会妨碍铁质吸收的食物，要避免与铁质同时服用。

孕妇贫血吃什么

怀孕了贫血不要先忙着补。应该先了解在孕期孕妇由于生理的变化，血容量会随着生理需要的增加而增加，但红细胞的速度较血浆慢。因而，孕妇的血液被稀释了，当血红蛋白低于10%克，高于8%克时，称为生理性贫血，而低于8%克时才被诊断为病理性的妊娠贫血。约有1/4的孕妇会发生不同程度的贫血，但重症贫血的患者并不多见。

1、人参粥 人参末(或党参末15克)，冰糖少量，粳米100克煮粥常食，治疗贫血有一定作用。

2、牛乳粥 粳米100克煮粥，将熟时加入鲜牛奶约200克，食之。可辅助防治妊娠贫血。

3、菠菜粥 先将菠菜适量放入沸水中烫数分钟后，切碎，放入煮好的粳米粥内食之，防治贫血有一定效果。

4、甜浆粥 用鲜豆浆与粳米100克煮粥，熟后加冰糖少许。可辅助治疗贫血。

5、鸡汁粥 先将母鸡一只煮汤汁，取汤汁适量与粳米100克煮粥食。孕妇常食，可辅助防治贫血症。

6、香菇红枣 取水发香菇20克，红枣20枚，鸡肉(或猪瘦肉)150克，加姜末、葱末、细盐、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。常食，可辅助治疗妊娠贫血。

7、大枣粥 大枣10枚，粳米100克，煮粥常食，防治妊娠贫血有一定作用。

8、芝麻粥 黑芝麻30克，炒熟研末，同粳米100克，煮粥食之。孕妇常食，能辅助治疗妊娠贫血。

9、枸杞粥 枸杞子30克，梗米100克，煮粥。孕妇常食，可辅助治疗妊娠贫血

温馨提示：准妈妈们，如果你在孕期有贫血现象，不要着急，更不用急着吃药去补充，小编的这些食补小妙招为你铲平孕期贫血的障碍，让你安心做妈妈。