保胎食物吃起来 让孕妈妈更健康

怀孕以后的准妈妈们需要重视自己的生活习惯了，尤其是一些饮食上有特殊偏好的准妈妈，为了腹中胎儿的营养着想，也要努力戒掉不好的饮食习惯，从而保障孩子可以吸收到充足的养分，进而发育健康。当然了，在远离不健康饮食的同时，对于保胎食物准妈妈也是需要了解的。

1、紫菜

紫菜性味甘咸寒，具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。用于甲状腺肿、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、脚气、高血压等。河鳗富含多种营养成分，具有补虚养血、祛湿、抗痨等功效，是久病、虚弱、贫血、肺结核等病人的良好营养品。日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤，因为虾皮也是补钙的佳品。

2、动物肝

孕期血容量比未孕前增加，血液被稀释，孕妇出现生理性贫血，以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。可孕妇、胎儿都需要铁，一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产。所以，在孕期一定要注意摄取富含铁的食物。各种动物肝铁含量较高，但一周吃一次即可，在吃这些食物的同时，最好同吃富含VC或果酸的食物，如柠檬、橘子等，增加铁在肠道的吸收率。

3、山药

山药，作为具有补肾作用的药食两用品，每天50～200g即可。除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。是孕妇补肾的选择。

4、蜂蜜

在天然食品中，大脑神经元所需要的能量蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。另外，孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，有效的预防便秘及痔疮。

不同的食物中含有不同的营养元素，对*起到的作用也是不同的，上文中介绍的几种保胎食物在生活中也十分地常见，希望准妈妈们可以多多关注，在以胎儿健康为前提的条件下，可以改善自己的饮食。同时，吃的好也会令心情舒畅，一样是对胎儿有利的。