九大营养美食 助力孕妈咪好孕

大家知道的是，孕妈咪在拥有自己宝宝的那一刻，都会选择一些营养饮食来调理自己的身体。那么，大家知道有哪些饮食营养的饮食呢？今天，寻医问药网站的小编就在这里向大家推荐一些有助于孕妈咪调理身体的营养饮食吧！

1.核桃

核桃含有大量的“欧米加3”脂肪酸，它也是蛋白质和纤维素不错的来源

2.鸡蛋

鸡蛋中的营养非常丰富，它不但含有超过12种维他命和矿物质，还含有丰富的蛋白质，这对怀孕都是非常重要的。

3.三文鱼

三文鱼是一种含汞比较低的鱼类，它不但含有丰富的蛋白质，还含有“欧米加3”脂肪酸，这对胎儿的发展非常重要，而且或许还有利于你心情的放松。

4.豆类

豆类含有大量的纤维素和蛋白质。

5.番薯

番薯由于含有或萝卜素而表现为橘黄色，植物色素可以帮助维生素A在体内的转化。番薯还含有大量的维生素C、叶酸和纤维素。

6.全谷类

全谷物对怀孕期的营养供给非常重要，因为它们含有大量的纤维素和其它营养物质，包括维生素E、硒元素和植物营养素。

7.希腊酸奶

希腊酸牛奶含有普通酸牛奶两倍的蛋白质。不管什么种类的酸奶，它的钙含量都很高，这对怀孕期间的营养均衡非常重要。

8.深色绿叶植物

菠菜、莴笋等绿色蔬菜含有大量的维他命和营养物质，包括维生素A、C、K和叶酸，它们对眼睛也很有好处。

9.瘦肉

肉类是高品质蛋白质的主要来源，当你买肉的时候，买脂肪含量少的瘦肉。在肉类中，牛肉和猪肉是比较好的选择，因为它们不但含有蛋白质还含有胆碱。不要吃熟食店里的肉和热狗，尽管它们已经加热过，但还是有可能会传播细菌和寄生虫。

10.颜色蔬果

吃各种绿、红、黄、紫等颜色鲜艳的水果和蔬菜，能够帮助你获取丰富的营养物质。每一种颜色的食物都会给你提供不同类型的维生素和矿物质。

上面就是小编向大家推荐的适合孕妈咪们食用的营养饮食，大家都知道了吗？如果大家对于个话题，还有任何的疑问，都可以咨询我们的在线专家，我们的专家将会为您提供专业的解答。