孕妈肥胖饮食原则有三个

孕妇肥胖在生活中是很常见的，这种肥胖很可能会导致分娩时出现巨大胎儿，而且在十月怀胎期间也易出现一些常见的妊娠期疾病，比如妊娠糖尿病等，那么想改善这种情况孕妈妈们的饮食有哪些原则呢？

一、控制进食量。主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物、米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当增加一些豆类，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物，这类食物含脂肪量也较高。

二、多吃蔬菜水果。主食和脂肪进食量减少后，往往饥饿感较严重，可多吃一些蔬菜水果，注意要选择含糖分少的水果，既缓解饥饿感，又可增加维生素和有机物的摄入。

三、养成良好的膳食习惯。有的孕妇喜欢吃零食，边看电视边吃东西，不知不觉进食了大量的食物，这种习惯非常不好，容易造成营养过剩。肥胖孕妇要注意饮食有规律，按时进餐，可选择热量比较低的水果作零食，不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。

根据自己的身体健康状况为自己找到正确的饮食方法和原则不止是对孕妈妈们很重要，对于我们每个人来说都很重要，相信存在肥胖问题的孕妈妈们只要坚持上面的原则，自己和胎儿的健康都会更有保证。