孕妈饮食“三宝”守护宝宝健康

如何才能保证胎宝宝的健康发育呢?孕妈的饮食越胎儿的发育有着密切的联系，孕期合理的饮食有利于母亲的健康也有益于胎儿的健康。那么孕期的准妈妈适合吃什么呢?下面就为大家介绍适合准妈妈的“三个饮食宝贝”。

“第一宝”：核桃仁

核桃仁具有滋补肝、肾，强筋健骨、润肠通便以及补气养血之功效。它不仅是一种很好的益智食物，还有黑须发的作用，如果孕妇经常吃，那么宝宝不但会聪明，头发也会长得特别好。

温馨提示：因为核桃仁内含有脂肪和蛋白质，所以每日只需吃3颗就行，不宜多吃。生吃或者是煮熟吃都可以。而且如果核桃仁去了内皮生吃的话，其润肠通便的功效也会变得显著，特别适合有大便秘结的孕妇。

“第二宝”：大枣

大枣有补中益气，养血安神、健脾益胃的功效。而气血本就是先天之本，如母体的气血充足，那么最大受益人将是胎儿。大枣中含有特别丰富的维生素C和维生素E，对孕妇的皮肤也是非常有益处的，还能制止因为色素的沉淀而导致的斑点。

温馨提示：虽然孕妇吃大枣好处多多，但因为大枣味甘性温，如果吃太多会导致助湿生热，所以每日食用不可超过3粒哦。

“第三宝”：花生

花生，又称长生果。中医认为它有补脾和胃、润肺止咳、催乳滑肠的功效。坚持吃花生不但有益智的功效，对于孕妇产后的乳汁分泌也有非常大的帮助。

温馨提示：每日食用花生不宜超过10颗，因为生花生性偏凉，如食用过多，容易导致准妈妈腹泻，而炒熟的花生则生性偏温，如食用过多的话会上火。

孕期适合哪些饮食呢?以上为准妈妈们介绍了三款最适合孕妈的三种坚果，准妈妈可以适当的食用一些哦，会让你的宝宝更加的健康的。